David Flaša
2640
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 10.08. | chůze | 1 | 7,5 km (9375 kroků) |
01:35:00 | 12:40 / km | regenerační | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
regerační vejšlap a chill out na Ondřejník :-) | |||
| So | 09.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 08.08. | běh | 1 | 6 km | 00:38:26 | 06:24 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | šotolina |
|
|
6 krát 800m s časy kolem 2:50, 2:55...akorát poslední za 3:03, dojebaný jak cip + nakonec dvoustovka za 33 s, rozběh + výklus, posilování | |||
| Čt | 07.08. | běh | 1 | 11 km | 01:31:26 | 08:19 / km | volně | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Sepetná - Lysá hora - Sepetná | |||
| St | 06.08. | běh | 1 | 3,2 km | 00:27:36 | 08:38 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | šotolina |
|
|
4 krát 400, 4 krát 200, 4 krát 100 + rozběh a výklus. Kupodivu intervaly neměly klesající tendenci ba naopak! | |||
| chůze | 2 | 8 km (10000 kroků) |
01:50:36 | 13:50 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Těšín svibice - přehrada - sídliště Slezská - Těšín centrum - svibice ... za účelem vytrávení obědu :-) | |||||
| Út | 05.08. | běh | 1 | 10 km | 01:04:36 | 06:28 / km | volně | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
první rychlejší výběh po víkendovém ultra...do kopce to šlo skvěle, dolů ještě stehna cítit byly... Frýdlant - vrchol Ondřejníku - Frýdlant :-) | |||
| Po | 04.08. | volno | |||||||||||||||
| 32. týden | 45,7 km (19375 kroků) |
07:07:40 | 09:21 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.08. | běh | 1 | 1,5 km | 00:10:36 | 07:04 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
výklus+ poté 10 min chůze po včerejšku...hodně na morál :-D | |||
| So | 02.08. | běh | 1 | 65 km | 08:39:02 | 07:59 / km | závod | 0 | 65535 | hory | smíšený |
|
|
LYSOHORORSKÝ ČYTŘLÍSTEK | |||
| Pá | 01.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 31.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 30.07. | běh | 1 | 6 km | 00:43:26 | 07:14 / km | regenerační | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
výklus na Solárku z Frýdlantu a zpět | |||
| Út | 29.07. | běh | 1 | 7 km | 00:38:16 | 05:28 / km | regenerační | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
výklus do půlky ondřejníku skrz chatovou oblast a zpátky domů | |||
| Po | 28.07. | běh | 1 | 9 km | 00:37:01 | 04:07 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
kolem řeky na Pržno a zpět domů | |||
| 31. týden | 88,5 km | 10:48:21 | 07:20 / km | ||||||||||||||
| Ne | 27.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 26.07. | chůze | 1 | 14 km (17500 kroků) |
03:10:15 | 13:35 / km | volně | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
regenerační vejšlap na Smrk :-) | ||||
| Pá | 25.07. | běh | 1 | 10 km | 00:57:26 | 05:45 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Ranní výběh na vrchol Ondřejníku a zpět do Frýdlantu | |||
| Čt | 24.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 23.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 22.07. | běh | 1 | 10 km | 00:59:36 | 05:58 / km | regenerační | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Frýdlant - Ondřejník vrchol - Frýdlant | |||
| Po | 21.07. | volno | |||||||||||||||
| 30. týden | 34 km (17500 kroků) |
05:07:17 | 09:02 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 19.07. | běh | 1 | 66 km | 09:06:34 | 08:17 / km | závod | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
JIZERSKÝ ULTRA TRAIL | |||
| Pá | 18.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 17.07. | chůze | 1 | 15 km (18750 kroků) |
02:45:32 | 11:02 / km | regenerační | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
procházka na Lysou + opalovačka | |||
| St | 16.07. | běh | 1 | 10 km | 01:15:23 | 07:32 / km | regenerační | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Výběh na vrchol Ondřejníku v čistě aerobním tempu jako příprava na jizerky | |||
| Út | 15.07. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 758
« První |
< Předchozí |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 2770,6 km | 1012,5 km | 109,5 km (136875 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 982,4 km |