David Flaša
2640
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 14.07. | běh | 1 | 18 km | 01:52:36 | 06:15 / km | volně | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Ostravice - Lysá hora - Frýdlant ... za neskutečné průtrže mračen a bouřky :-) | |||
| 29. týden | 18 km | 01:52:36 | 06:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 12.07. | běh | 1 | 9 km | 00:36:42 | 04:05 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
pecka tempovka kolem řeky na pržno a zpět dom | |||
| Pá | 11.07. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 10.07. | běh | 1 | 30 km | 03:05:23 | 06:11 / km | tempo | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
Okruh Smrk - Lysá v podstatně rychlejším tempu co se výběhů týče, na vrcholech trochu větší pauzy, přesto čas se dá | |||
| St | 09.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 08.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 07.07. | běh | 1 | 6 km | 00:31:26 | 05:14 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
čistě ranní výklus kolem řeky | |||
| běh | 2 | 6,5 km | 00:35:36 | 05:29 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Dnes druhá fáze, rychlejší tempo, nejáké kopečky, opalovačka a pak koupačka u splavu...včil šup na dvě noční | |||||
| 28. týden | 51,5 km | 04:49:07 | 05:37 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.07. | běh | 1 | 30 km | 03:07:26 | 06:15 / km | tempo | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
Ostravice - Smrk - Šance - Lysá hora - Ostravice + něco navíc, konečně plně běžecky, konečně koleno pustilo větší tempo a konečně ten tréning něják vy... | |||
| So | 05.07. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 04.07. | běh | 1 | 12 km | 01:29:35 | 07:28 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Frýdlant - Kykulka - Frýdlant | |||
| Čt | 03.07. | běh | 1 | 10 km | 00:58:13 | 05:49 / km | tempo | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
Frýdlant - Ondřejník vrchol - Frýdlant skrz čistě běžecký úsek a pak ještě výjezd na kole na Solárku - krásný večerní trenálek :-) | |||
| St | 02.07. | volno | |||||||||||||||
| Út | 01.07. | běh | 1 | 1,5 km | 00:05:27 | 03:38 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rozcvička 20 minut na kole, pak rozběh a rychlostní tréning na ovále... | |||
| Po | 30.06. | běh | 1 | 5 km | 00:34:23 | 06:53 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
čistě výklus po včerejším náročnějším trenále a zkouška co koleno vydrží...pocit dobrý | |||
| 27. týden | 58,5 km | 06:15:04 | 06:25 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.06. | běh | 1 | 28 km | 03:15:26 | 06:59 / km | tempo | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
Ostravice - Smrk - Šance - Lysá - Ostravice ... téměr po měsíci delší trasa, nicméně koleno je pořád v hajzlu...není to pořád ono :-( | |||
| So | 28.06. | běh | 1 | 10 km | 00:41:15 | 04:08 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
RUNTOUR OSTRAVA ... bohužel ve druhém kole se ozvalo opět koleno a vazy :-( ale zážitek jinak pěkný | |||
| Pá | 27.06. | běh | 1 | 9 km | 00:55:10 | 06:08 / km | tempo | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
Fno - ondřejník - mým vertical kilometrem | |||
| Čt | 26.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 25.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 24.06. | běh | 1 | 10 km | 00:54:26 | 05:27 / km | tempo | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Frýdlant - Vrchol Ondřejníku - Frýdlant + našel jsem si konečně svůj ondřejnický vertical kilometr :-)))) | |||
| Po | 23.06. | volno | |||||||||||||||
| 26. týden | 57 km | 05:46:17 | 06:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.06. | volno | |||||||||||||||
| So | 21.06. | běh | 1 | 8 km | 00:39:23 | 04:55 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
trošku roviny ... s bolavým kolenem, ale rozběhlo se to ke konci dobře. | |||
| Pá | 20.06. | běh | 1 | 19 km | 02:13:25 | 07:01 / km | tempo | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
Frýdlant - Janovice - Kykulka - Lysá hora - Ostravice | |||
| Čt | 19.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 18.06. | běh | 1 | 17 km | 01:42:32 | 06:02 / km | tempo | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Frýdlant - Skalka - Frýdlant + nějáké kopce navíc :-) | |||
Nalezené položky: 758
« První |
< Předchozí |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 2770,6 km | 1012,5 km | 109,5 km (136875 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 982,4 km |