corfen
2800
8 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 12.09. | běh | 1 | 16,4 km | 01:12:58,249 | 04:27 / km | 163 | 173 | 2km rozklus 4:59/km, intervaly na oválu (celkem 51 koleček): 5x2km tempo: 4:15-4:12-4:12-4:08-4:02/km, s meziklusem cca 1 okruh na tepovku Z2 (142-157... | ||||||||
| Po | 11.09. | volno | |||||||||||||||
| 37. týden | 16,4 km | 01:12:58,249 | 04:27 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.09. | běh | 1 | 21,1 km | 01:35:40,625 | 04:32 / km | 169 | 182 | Rozklus 5km v tempu 4:32/km, intervaly 6x2km stupňovaně tempo 4:13-4:11-4:09-4:08-4:06/km a 4:23/km (s čekáním na přechodu), meziklus 500m na tepovku ... | ||||||||
| So | 09.09. | běh | 1 | 10,1 km | 00:40:29,777 | 04:01 / km | 182 | 190 | |||||||||
| Pá | 08.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 07.09. | běh | 1 | 17 km | 01:17:47,223 | 04:34 / km | 168 | 175 | Stupňovaně 3x5km fartlek tempo: 4:36-4:30-4:24/km + 2km výklus kopce v tempu 5:07/km pro startovní číslo na závod Birell 10km :-) Na fotce screen kam... | ||||||||
| St | 06.09. | volno | |||||||||||||||
| Út | 05.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 04.09. | volno | |||||||||||||||
| 36. týden | 48,2 km | 03:33:57,625 | 04:26 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.09. | běh | 1 | 15 km | 01:10:49,61 | 04:43 / km | 164 | 178 | |||||||||
| So | 02.09. | běh | 1 | 26 km | 01:55:8,746 | 04:26 / km | 166 | 173 | Fartlek 5x 5 km tempa 4:23-4:24-4:24-4:27-4:29/km a výklus 4:30/km, testování vyšší kadence + tepovky dle laktátového testu z nových hodinek :-) | ||||||||
| Pá | 01.09. | běh | 1 | 22,5 km | 01:43:18,868 | 04:35 / km | 164 | 177 | Zony na tepovku jsem upravil dle testu laktátového prahu a běželo se relativně dobře: 6x2km v tempu: 4:13-4:12-4:14-4:09-4:10-4:14/km, s 500m meziklus... | ||||||||
| Čt | 31.08. | běh | 1 | 11 km | 01:06:16,461 | 06:01 / km | 140 | 177 | 2,1 km rozklusání v tempu 5:16/km + protažení, úseky: 2 km tempo 4:11/km, 2x 1 km (tempo 3:52/km a 3:35/km) s mezichůzí 4 minuty, 5x 400 m (tempo 3:31... | ||||||||
| St | 30.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 29.08. | běh | 1 | 24 km | 02:02:50,07 | 05:07 / km | 156 | 187 | Tepovka jednu chvíli dost ulítla když jsem utahoval pásek a srovnával hodinky, měřeno optikou na zápěstí... | ||||||||
| Po | 28.08. | běh | 1 | 14 km | 01:06:50,241 | 04:46 / km | 164 | 183 | Garmin Lactate Threshold Test: cca 15minut Rozklusání, Rozcvičení, Rovinky. Okruhy 4-4-4-3-3 minuty bez mezipauzy: 4minuty 137-158 HR, 4minuty 158-168... | ||||||||
| 35. týden | 112,5 km | 09:05:13,996 | 04:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 27.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 26.08. | běh | 1 | 29 km | 03:29:51,953 | 07:14 / km | 153 | 175 | |||||||||
| Pá | 25.08. | běh | 1 | 12 km | 00:56:33,689 | 04:42 / km | 160 | 178 | Zvyšování VO2max, pokus o stanovení laktátového prahu, zatím neúspěšně nepodařilo se to vytočit nad 180HR, únava ze včerejších intervalů a změna počas... | ||||||||
| Čt | 24.08. | běh | 1 | 18 km | 01:47:46,473 | 05:59 / km | 145 | 174 | Intervaly 6x1km: tempo 3:51-3:49-3:50-3:47-3:51-3:52/km každý lichý v protivětru, s cca 3 minutovou mezichůzí, protažením a vydechnutím, 9,5km výklus ... | ||||||||
| St | 23.08. | běh | 1 | 25 km | 01:58:39,131 | 04:45 / km | 164 | 173 | |||||||||
| Út | 22.08. | běh | 1 | 10,4 km | 00:56:9,666 | 05:25 / km | 155 | 178 | |||||||||
| Po | 21.08. | volno | |||||||||||||||
| 34. týden | 94,4 km | 09:09:0,912 | 05:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.08. | běh | 1 | 21,2 km | 01:47:19,734 | 05:04 / km | 164 | 175 | Opět cestou dost foukalo, chvílemi to vypadalo na to, že přijde bouřka. Pocitově je koncem týdne už znát únava, ale zatím nic nebolí :) | ||||||||
| So | 19.08. | běh | 1 | 26 km | 01:58:58,275 | 04:34 / km | 167 | 175 | Opět u Vltavy za protivětru, pocitově pak nic moc, vítr ubírá dost sil, alespoň tepovka se drží zatím relativně nízko :) | ||||||||
| Pá | 18.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 17.08. | běh | 1 | 12,6 km | 01:15:40,821 | 06:00 / km | 155 | 182 | První interval lehce pomaleji, ještě jsem srovnával hodinky | ||||||||
| St | 16.08. | běh | 1 | 22 km | 01:44:51,327 | 04:46 / km | 165 | 180 | |||||||||
Nalezené položky: 2408
« První |
< Předchozí |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 11768,6 km | 262,5 km (328175 kroků) | 34,4 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | Adidas Response Trail | 23 km |
| obuv | Adidas Supernova Glide Boost 6 | 10 km |
| obuv | Puma Ignite | 20 km |
| obuv | Salomon Wings Pro 2 | 155,8 km |