Majo
2868
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 23.11. | běh | 1 | 8,6 km | 00:50:00 | 05:49 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
||||
| 48. týden | 8,6 km | 00:50:00 | 05:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.11. | běh | 1 | 14,5 km | 01:09:30 | 04:48 / km | volně | 144 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| So | 21.11. | běh | 1 | 9,5 km | 00:52:31 | 05:32 / km | úseky | 162 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
11x300m -kopce | |||
| běh | 2 | 9,5 km | 00:52:31 | 05:32 / km | úseky | 162 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
11x300m -kopce | |||||
| Pá | 20.11. | běh | 1 | 18 km | 01:29:15 | 04:58 / km | fartlek | 154 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
šprintérsky fartlek | |||
| Čt | 19.11. | běh | 1 | 16 km | 01:13:55 | 04:37 / km | volně | 149 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| St | 18.11. | běh | 1 | 12 km | 01:01:54 | 05:10 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
15x2min rýchlo a 1min pomaly | |||
| Út | 17.11. | volno | |||||||||||||||
| Po | 16.11. | běh | 1 | 8 km | 00:45:44 | 05:43 / km | úseky | 143 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
15x30sec.kopec | |||
| 47. týden | 87,5 km | 07:25:20 | 05:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.11. | běh | 1 | 20 km | 02:09:00 | 06:27 / km | volně | 139 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Kluknava - Roháčka - sv.Anna a späť | |||
| So | 14.11. | běh | 1 | 14 km | 00:58:00 | 04:09 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Pá | 13.11. | běh | 1 | 17,3 km | 01:29:00 | 05:09 / km | volně | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
||||
| Čt | 12.11. | běh | 1 | 17 km | 01:22:00 | 04:49 / km | regenerační | 132 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| St | 11.11. | běh | 1 | 23 km | 01:40:00 | 04:21 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
pomalý beh | |||
| Út | 10.11. | běh | 1 | 17,3 km | 01:29:00 | 05:09 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Kluknava - Gelnica, cez Banskú a Žakarovce | |||
| Po | 09.11. | běh | 1 | 23,7 km | 01:42:00 | 04:18 / km | volně | 154 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| 46. týden | 132,3 km | 10:49:00 | 04:54 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.11. | běh | 1 | 11 km | 00:58:00 | 05:16 / km | úseky | 150 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
5x 4min kopce | |||
| So | 07.11. | běh | 1 | 11,7 km | 00:52:00 | 04:27 / km | úseky | 160 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
20 x 1 min rýchlo s medziklusom 30 sekund | |||
| Pá | 06.11. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 05.11. | běh | 1 | 10 km | 00:46:22 | 04:38 / km | úseky | 148 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
rozklus cca 15 min - pyramida. 5min rychlo -2 min pomaly- 4 min rýchlo - 2 min. pomaly - 3 min rychlo - 2 min pomaly - 2 min rychlo - 2 min pomaly- 1 ... | |||
| St | 04.11. | běh | 1 | 21 km | 01:31:10 | 04:20 / km | volně | 153 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
dlhší pomalý beh | |||
| Út | 03.11. | běh | 1 | 18 km | 01:15:30 | 04:12 / km | volně | 157 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Po | 02.11. | běh | 1 | 7,5 km | 00:46:02 | 06:08 / km | úseky | 142 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
rozklus, 15x kopec po 30sec., výklus | |||
| 45. týden | 79,2 km | 06:09:04 | 04:40 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.11. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | úseky | 144 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
rozklus - striedavy beh 15x(1 min. rychlo + 1 min pomaly) - vyklus | |||
| So | 31.10. | běh | 1 | 18,5 km | 01:24:25 | 04:34 / km | tempo | 148 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
STUPNOVANY BEH- pomaly rozklus 15 min a potom kazdych 10min. o nieco zrychlit posledne cca 2km uplne pomaly vyklus | |||
| Pá | 30.10. | běh | 1 | 11 km | 00:56:40 | 05:09 / km | úseky | 146 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
rozklus cca 15 min. - 10x cca 300m kopec (svižne vybehnuť a dole pomaly zklusat) - vyklus 15 min | |||
| Čt | 29.10. | běh | 1 | 24 km | 01:41:00 | 04:13 / km | volně | 158 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| St | 28.10. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1111
« První |
< Předchozí |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 9735,4 km | 24,5 km (30638 kroků) | 13 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 13 km |