fousekjan - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

fousekjan

31 15 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Út 25.09. běh 1 11 km 00:00:00 0 úseky 150 186 15:45 Bělák. ABC, 5*1km horní (3:31,4 - 3:33,5 - 3:31,2 - 3:31,1 - 3:28,9) p145s. R(silnička@7km)
Po 24.09. běh 1 15,5 km 01:19:14 05:07 / km volně 142 0 16:30 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. Pocitově nic moc. R
39. týden     26,5 km 01:19:14 02:59 / km  
Ne 23.09. běh 1 12 km 00:58:59 04:55 / km volně 144 0 11:20 Dubina -> Sedmák.
    běh 2 12 km 00:58:38 04:53 / km volně 148 0 15:00 Sedmák -> Dubina.
So 22.09. běh 1 12 km 00:00:00 0 závod 0 0 12:00 Štafeta na Ostravském maratonu 5,2km@17:57 + výklus. (Dny NATO silnička@30km)
Pá 21.09. běh 1 11,5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 9:40 Bělák, asistence při značení OM. O(silnička@7km)
Čt 20.09. běh 1 10 km 00:47:04 04:42 / km úseky 158 185 9:20 Bělák, 2*3km (11:33, 11:31) meziklus 3km, únava ze včerejška. O(silnička@7km)
St 19.09. běh 1 20 km 01:24:14 04:13 / km tempo 165 185 9:10 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. tam 10km@38:42, zpět 10km@45:32 na zpáteční cestě začalo poprchávat. O
Út 18.09. běh 1 11 km 00:00:00 0 úseky 155 190 9:40 Bělák 4km rozklus, ABC, 5*piliny (3:04, 3:05, 3:17, 3:03, 3:02) p105s výklus. Dnes to moc nešlo. O(silnička@7km)
Po 17.09. běh 1 17 km 01:23:31 04:55 / km 145 0 9:45 Bělák po pětce. Dvě pětky volně a poslední naplno (26:14-26:12-20:10) vkuse. O(silnička@7km)
38. týden     105,5 km 05:32:26 03:09 / km  
Ne 16.09. běh 1 6,5 km 00:33:54 05:13 / km regenerační 138 0 10:25 Bělák jedna pětka.
So 15.09.     volno  
Pá 14.09.     volno  
Čt 13.09.     volno  
St 12.09.     volno  
Út 11.09.     volno  
Po 10.09. běh 1 9 km 00:00:00 0 úseky 0 197 10:00 Vítkovice, rozklus ABC 3*1km (3:03,7 - 3:03,6 - 3:09,2) P180s. Nějak mě to odrovnalo ...
    běh 2 8 km 00:42:15 05:17 / km regenerační 0 0 17:00 N
37. týden     23,5 km 01:16:09 03:14 / km  
Ne 09.09. běh 1 11 km 00:56:51 05:10 / km volně 148 0 11:30 Bělák po pětce.
So 08.09. běh 1 6 km 00:00:00 0 závod 0 0 10:00 Velká cena Opavy, rozklus, ABC, 1500m@4:24.68 OR AVG185-MAX194, výklus. Bez treter.
Pá 07.09.     volno  
Čt 06.09. běh 1 0 m 00:00:00 0 0 0 Bolest okostice. Na noc včera i dnes Priessnitzův obklad. R
St 05.09. běh 1 11 km 00:57:45 05:15 / km regenerační 138 0 17:30 Bělák po pětce. :-( R
Út 04.09. běh 1 9 km 00:00:00 0 tempo 0 190 17:00 Cooperův test, Poruba VOKD rozklus 12min@3618m, 3:20/km výklus.R
Po 03.09. běh 1 15 km 01:14:07 04:56 / km volně 147 0 16:30 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. R
36. týden     52 km 03:08:43 03:38 / km  
Ne 02.09. běh 1 11,5 km 00:00:00 0 úseky 144 184 10:50 Bělák rozklus ABC kopce pilinovka 6*250m (47, 50, 48, 48, 51, 51s) p120s(250m) výklus.
So 01.09. běh 1 11 km 00:56:27 05:08 / km volně 142 0 11:00 Bělák po pětce.
Pá 31.08. běh 1 11 km 00:57:55 05:16 / km regenerační 137 0 10:00 Bělák po pětce. O
Nalezené položky: 1549 « První | < Předchozí | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 17722,5 km 89 km 2,4 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo silnička 89 km