Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Čt	12.07.	běh	1	15 km	01:16:20	05:05 / km		0	0	18:15 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. N
St	11.07.	běh	1	20 km	01:31:37	04:35 / km		0	0	15:00 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. u splavu krupobití. Svižněji. N
Út	10.07.	běh	1	11 km	00:00:00	0	volně	0	0	17:00 Bělák po pětce. N
Po	09.07.	běh	1	10,5 km	00:54:36	05:12 / km	regenerační	0	0	11:20 Bělák údolíčka. N
28. týden				56,5 km	03:42:33	03:56 / km
Ne	08.07.	běh	1	32,5 km	03:16:57	06:04 / km		0	0	6:00 Dobratice - Prašivá(déšť)- Kotař - Ropička - Slavíč - Morávka přehrada. S Pepateam a Raduzem. Parádní počasí.
So	07.07.	běh	1	21 km	01:45:00	05:00 / km		0	0	11:30 Bělák po pětce.
Pá	06.07.	běh	1	16 km	01:20:35	05:02 / km	volně	0	0	8:45 Krosový fartlek s Láďou v Černém lese a po běláku. O (silnička@7km)
Čt	05.07.	běh	1	11 km	00:50:43	04:37 / km	úseky	0	0	16:00 Bělák 4km rozklus - 4*piliny 3min. pauza (2:53, 2:57, 2:54, 2:53) 3 km výklus. Večer horák 15km Krmelín na pívo.
St	04.07.	běh	1	12 km	01:03:11	05:16 / km	volně	0	0	10:20 Přes Bělák směr Jistebník po 6km obrátka s Martinem a Borisem. O (silnička@7km).
Út	03.07.	běh	1	16 km	00:00:00	0	volně	0	0	19:00 Bělák po pětce s Borisem. R(silnice7km).
Po	02.07.	běh	1	20 km	01:25:26	04:16 / km	tempo	0	0	16:30 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. v tom 10km@41:50 (2min pauza na 7mém km na wc). R
27. týden				128,5 km	09:41:52	04:32 / km
Ne	01.07.	běh	1	10 km	00:52:14	05:13 / km	volně	0	0	14:20 Bělák po pětce. S Borisem. II horák Krmelín na pívo 15km.
So	30.06.	běh	1	16 km	01:17:00	04:49 / km	volně	0	0	10:15 Bělák po pětce. Dneska přímo na zdechnutí, poslední pětku jsem šel z Borisem, který se od února v běžeckém v lese neukázal. Původně jsem měl dát...
Pá	29.06.			volno
Čt	28.06.			volno
St	27.06.	běh	1	6 km	00:00:00	0	volně	0	0	10:45 Bělák po pětce. O
Út	26.06.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0	silnička@11km. O
Po	25.06.	běh	1	11 km	00:56:25	05:08 / km	volně	0	0	8:50 Bělák po pětce. (silnička@7km)O
26. týden				43 km	03:05:39	04:19 / km
Ne	24.06.	běh	1	22,2 km	01:55:38	05:13 / km		0	0	10:40 Palkovické hůrky - Hukvaldy - Brušperk od tama bohužel uz pěso :-) takže dom ješte + 10km chůze pití jen na Hukvaldech v oboře a před Brušperkem...
So	23.06.	běh	1	11 km	00:00:00	0	volně	0	0	19:00 Bělák po pětce.
Pá	22.06.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0	silnička@7km O+N.
Čt	21.06.	běh	1	0 m	00:00:00	0		0	0	O+N
St	20.06.	běh	1	10 km	00:00:00	0	závod	0	0	17:00 Poruba - běh olympijského dne (zkrácená trať) 6,7km@24:51min 3:42/km dneska vpohodě až na to vedro. N
Út	19.06.			volno
Po	18.06.	běh	1	11,2 km	00:55:48	04:59 / km	volně	0	0	10:50 Dubina -> Sedmák. Nakonec jsem ani nedoběhl (koleno). N
25. týden				54,4 km	02:51:26	03:09 / km
Ne	17.06.	běh	1	20 km	01:28:27	04:25 / km	tempo	0	0	10:20 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. v tom 12km@51:21 poslední kilák na doraz 3:37/km. Koleno stále bolí ...
So	16.06.	běh	1	14 km	00:00:00	0	volně	0	0	10:50 Bělák.
Pá	15.06.	běh	1	11 km	00:00:00	0	volně	0	0	17:50 Bělák po pětce. Nic moc ... R