>> Hanah7189, 03. 09. 2014 13:36:59

Držím palce :-)

Dnes jsem zakoncila svuj prvni tyden (1T3D). Mam dost nadvahu a tak si jeste porad neumim predstavit,ze bych mela za dva mesice ubehnout 5 km. Pro me zatim nepredstavitel­ne,ale zatim me neopousti optimismus a vira v to,ze to prece jen dokazu.

>> martina.benadova, 05. 09. 2014 12:53:39

Neboj, to půjde Martino :-)

>> martina.benadova, 05. 09. 2014 12:53:39

To dáš. Jestli chceš, můžeme do toho jít spolu. Mám za sebou taky 3D1T, tak se můžeme v dobrým hecovat.

>> Jarin Jarin, 07. 09. 2014 21:15:07 Ok,ja dnes zacinam 2T1D. Jsem zvedava,jak bude probihat zlepsovani se. V sobotu jsem si po rannim behani dala 65 km na kole a vecer necitiĺ nohy. Nebo spis citila a to pekelne:-).

Ubehnes.zacala sem 25.8. A tento patek jsem TO DALA! V zivote jsem nebehala! Je to neuveritelna radost. A včera zase! Začátky byly velmi tezky a je to i v hlave.neubehla sem v kuse snad ani 400m…hodne sil!!! Das to!*>> martina.benadova, 05. 09. 2014 12:53:39*

Tak ja se teda pochlubim..nestihla jsem sice kvuli nemoci posledni tyden treninku 5km za 30 minut, ale i tak se mi to hlavne diky tomu treninkovemu planu v podstate povedlo tak jak jsem si prala – prvni zavod – RT Olomouc – 5km – 29.59 :-D

>> krysurka, 20. 09. 2014 21:48:20

Tak to je nádhera. Gratuluji ;-)

také blahopreji!!!

Ahojte,

jako hodně amatérský běžec jsem si dovolil využít také tento tréningový plán…

Ačkoliv jsem nestihl poslední osmý týden (volnější týden jsem si udělal sedmý před závodem) a jednotlivé tréningové dny jsem si uzpůsoboval podle časových možností, (vždy však jeden dlouhý běh a rychlostní trénink týdně) zaběhl jsem si svůj první závod na night run v praze za 28:42 a reálný čas mi ukazoval 28:10..Moc diky!

>> Jindrich82, 23. 09. 2014 18:09:10

Blahopřeji !!! Snad se taky dočkám… :-P

>> Deboraa, 23. 09. 2014 21:09:47

Díky! To urcite das, obzvlaste pokud behas pravidelne..ja sem se zlepsil asi za tri mesice o osm minut:)) V cervnu jsem se zucastnil akce behu pro gorily a byl jsem zdeseny jak malo toho dokazu ubehnout..za podpory planu a pevne vule se ale daji zvladnout divy!

>> Jindrich82, 23. 09. 2014 18:09:10

tak to je super čas, gratulace :-)

>> rejža, 24. 09. 2014 18:38:24

Díky, jenom mám trochu obavy ze zimy…chtěl bych si udržet svoji kondici i na příští rok, jen nevím jestli rekreační běhy cca 2×týdně 5 až 10 km můžou stačit?

>> Jindrich82, 25. 09. 2014 14:05:16

Zkus změnu: 2× přes týden 5–7 km, 1× o víkendu 10–12 km a ještě se zlepšíš :-)

>> Jindrich82, 24. 09. 2014 11:52:14

Máš pravdu, jak jsem začala běhat podle tréningového plánu (i když taky musím plán přizpůsobovat práci a chodu rodiny), tak cítím, že to je lepší a lepší. Ale hlavně mě to strašně baví a bojím se zimy, že polevím, nemám možnost běhat přes den, jsem v práci každý den do 17.00 a to bude už tma…uvidíme a nějak si zase poradíme!:-)

Ahoj kolegové/kolegyně :)

Taky jsem v březnu objevila drogu jménem běh. :) V březnu jsem začínala s 92 kily a minutou běhu, kterou jsem nemohla uběhnout :) Teď v září, uběhnu 5 km a mám dole 10 kilo – bez diet, pouze běh a kolo, ale má to jeden háček. ( Nebo si to aspoň myslím já) – Uběhnu 5 km ale za čas 40 minut průměrným tempem 6km/hodina podle Endomonda. Já si prostě vyklusávám protože když zrychlím, rychle se zadýchám a je konec. Takhle pomaličku si uběhnu 1,5km v kuse, pak asi 100 metrů popojdu a zase běžím. No a moje otázka zní, jestli je to v pořádku, nebo se mám drtit a běhat rychleji :)

Děkuji za Vaše názory protože mě to hryže už pěkně dlouho :)

>> undergroundchild, 30. 09. 2014 10:49:09

Ahoj, 82kg je stále ještě dost na to, abys běhala rychle. Navíc běháš teprve 6 měsíců. Takže by to chtělo pomalu prodlužovat ty běžecké úseky až těch 5 km zaběhneš souvisle. Ale pomalu tak, abys byla při běhu achopná komunikovat, jestli se zadýcháváš, zpomalk nebo přejdi do chůze. Až to uběhneš v kuse, tak pak zkus plán 5km za 30min. :-)

>> rejža, 30. 09. 2014 19:03:14

Díky moc za názor :) Já vím, že 82kg je ještě moc ale já hodlám pokračovat protože mě to baví :) Zapracuji na běhu v kuse a potom začnu psát plán na mých 5 km za 30 minut. :) Teď už jsem si jistá, že i já to zvládnu! :)) Běhu zdar :)

Ahoj běžci a běžkině Druhý týden v září jsem začal také běhat .Hlavně z důvodu vytvoření kondice a zhubnout mých 95kg a další důvod proč úplně přestak kouřit.začal jsem na 4,6 km ,po týdnu 5km a těď běhám 8km .Běhám hodně pomalu a jde to ,už mám 2 kg dole .Hodně čtu o běhání ,ale budu rád za každou radu.Dlouhá chůze mi nikdy nedělala problém.:-)

>> bob bobek, 30. 09. 2014 21:46:10

Ahoj kolego :) Já ti možná ani tak neporadím protože jsem sama pokročilá začátečnice, ale musím sundat klobouk nad tím, jak jsi začal. :) Uběhnout skoro 5km po týdnu je super. :) Moje začátky byly takové, že jsem si našla plán 1 minuta běhu a 3 minuty chůze- smála jsem se tomu, že to nic není a je to trapné. Když jsem se rozběhla, nemohla jsem se dočkat, až stopky ukáží minutu a když už jsem se dočkala, vracela jsem se zpět po své ose, hledat vyplivnuté plíce v příkopě :) :) Dala jsem to ještě 3× a potom jsem šla dobitá domů :) Teď, po 6 měsících uběhnu 5 kilometrů a doufám, že se to bude zlepšovat,ale pro mě, je to už teď vítězství :) Jen během mám dole 10 kilo :) Takže tvůj začátek je super, ale hlavně to nepřepal hned na začátku, ať ti zbudou síly do konce :)

Tak ja začala běhat v červnu. Měla jsem v průběhu nějaké zdravotní pauzy, ale vždy jsem se vrátila. Do čtvrtka minulého týdne jsem taky marodila a pak vyběhla ve čtvrtek (5,1 km), pá (7 km), v sobotu posilovna a nějaké práce na zahradě a v neděli jen tak lehký běh na protažení. Vůbec jsem nečekala, že budu schopna tolik nabehat v Tak krátkém časovém úseku. Dříve jsem běhala tak kol 4 km… No a vyběhnou po nemoci a úplně paráda! Hledám si zajímavé terény, občas chodím od bahna jak to prase, ale je to super. Alespoň člověk běhá různé trasy. No a ten výkon minulého týdne mě tak nakopl, že bych chtěla pokořit hranici 100 km za měsíc říjen. Snad to půjde! Jdete do toho taky někdo s náma?

>> rejža, 26. 09. 2014 18:12:32

no já bych rád, ale ráno nejsem schopný vstát brzo abych sel behat a když dorazím z práce domů už je pozdě a tma…zkousim chodit na behatko do fitka, ale to me moc neba, mozna jeste celovka?

>> Deboraa, 29. 09. 2014 08:24:10

no právě..že je zima mi nevadí, ale blbý je, že je brzo tma..jedine me napada celovka, ale ta je v lese jenom pro odvazny:o))

Začala jsem minulý týden, z gauče na 5 km a jsem úplně nadšená. Po 4 trénincích jsem dala 6,7 km, což bych do sebe nikdy neřekla. Tempo sice vražedné, ale kdyby mi někdo ještě minulý týden řekl, že zvládnu běžet bez přestávky 50 min, tak mu popřeju úspěšnou léčbu a zasměju se. Tréninkový plán mě strašně nakopává.

>> Jindrich82, 13. 10. 2014 20:56:29 chodím taky do tmy, většinou kolem 19–20 hod. Dá se to, jen se musí najít aspoň nějaké lampy :-)

Gratuluji a přeji mnoho elánu. Jsem na tom podobné, jen je hodně znát 30 let kouření. Říkají že po šesti měsících se plíce srovnají, tak ještě čtyři měsíce musím protrpět. Plán jsem si musel přiekopat, drtím třetí týden a pořád mě to baví víc a víc. Podle vašich časů si 5za30 zaběhnete o mnoho dřív než já. Tréninkový plán mě také nutí k běhání, když vidím jak tam ty kilometry narůstají, začínám být na sebe hrdý(potichu). Přeji nám všem mnoho příjemných běhů a hlavě doběhů.

>> Taktik65, 14. 10. 2014 18:49:17

Bohuši ,nic si z toho nedělej ,já též kouřil 31let ,nyní ještě do 5 denně ,ale to se do konce tohotoměsíce změní na 0.Běhám od 8 září a běhám jak o život ,viz můj tréning.Hlavně musíme vydržet.Hodně štestí.