>> rejža, 20. 06. 2016 22:05:19

No, takový hodinky nemám právě, tak zkusím najít nějakou tu aplikaci i když na blackberry nevim nooo

Tak jsem našla na svůj blackberry program s názvem exercise timer, který vás upozorňuje na čas!

>> rejža, 20. 06. 2016 22:05:19

Tak jsem si našla program, který se jmenuje exercise timer a hlásí mi to

Prosím vás, když je tam napsaný celkem 20 minut tak se to počítá i s těmi 5 minutami té rychlé chůze na začátku každého tréninku? Děkuji

>> Lenule007, 07. 07. 2016 10:16:47

Ahoj, ano, je to na rozhýbání těla. U běžců je na začátku tréninku rozklus, u úplných začátečníků chůze. Ať se ti daří ;-)

>> rejža, 07. 07. 2016 22:43:49

Ano, ano to chápu. Já se ptám spíš na to, jestli v prvním týdnu je to tak že chodíte 5minut+6× vystřídáte 60s běh + 90 sekund chůzi to znamená že to i s těma pěti minutama té rozcvičující chůze dá dohromady 20 minut.. a nebo se těch 5 minit do toho celkového času (20minut) nepočítá a tudíž chodíte 5 minut a pak vystřídáte běch60s+chůzi90s osmkrát?

Ahoj, po měsících nicnedělání a nabytí váhy 87kg (výška 183cm)jsem se rozhodnul, že je potřeba začít něco dělat. Našel jsem si tento plán a dnes zkusil poprvé kombinaci běh/chůze, abych si po první velké štaci něco nenatáhnul/neurval a přestávky podle toho, jak jsem se cítil (v průměru po 75 sekundách změna běh/chůze (nechtělo se mi koukat na hodinky :)). Nakonec jsem vydržel 46min/4,6km a cítím se fajn. Největší motivací je zlomit slabou vůli a vydržet u pravidelného běhání dlouhodobě.

>> Lenule007, 09. 07. 2016 07:55:31

ahoj, chodíš 5 minut a pak vystřídáš 60s+chůzi90s osmkrát :-)

>> sohaj, 09. 07. 2016 20:38:36

hlavně opatrně, protože ze začátku to jde často dobře, pak si člověk párkrát přidá a najednou je problém. Tělo si musí zvykat pomalu, kilometráž max. přidávat 10% týdně.

Dobrý den, používal jste prosím někdo nějakou aplikaci na.ty intervaly? Děkuji

>> dami01, 24. 07. 2016 11:04:03

Ahoj, zkus tady http://www.active.com/…ch-to-5k-app

Tak po pátku, když jsem doběhla 2D3T mi natekl kotník a já nevím proč, jelikož si nevybavuji, že bych si ho nějak podvrkla.. bolest přišla jen při protahování nohou po tréninku. Jinak to ani nějak moc nebolí, ale je hodně oteklý. Tak jsem pak v neděli nešla a tím pádem jsem nedokončila třtetí týden, a pěkně mě to štve.. nevíte od čeho to může být a zda je vhodný dál normálně běhat, když to nějak extra nebolí?

>> Lenule007, 25. 07. 2016 09:43:40

Když to je nateklé, tak bych dal pauzu dva tři dny, pak uvidíš.

Tak já se přiznám :)) Nikdy jsem nebyla na pohyb, ráda jsem jen tak odpočívala a sport bylo pro mě sprosté slovo :)) S tréninkem jsem začala cca před 2 měsíci, protože jsem začala mít sedavou práci a už se to nedalo a chtěla jsem se sama už začít nějak pohybovat, byla jsem furt unavená a cítila jsem, že aktivity potřebuji. Dostala jsem se až do 6T, pak ale přišla dovolená a já 2 týdny nedělala vůbec nic. Tak teď se zase zapojuji, zpět do reality, zpět po dovolené. Předevčírem po delší pauze jsem zase vyběhla, spíš abych zjistila, kolik toho ještě zvládnu, jak moc jsem „zakrněla“ a dneska se s radostí napojuji na 5T. Nikdy bych nevěřila, že mě to bude bavit. A podívejme se – každý den, kdy mám běhat se těším na večer, že si zase na několik minut vydechnu a udělám něco pro své zdraví :)) A hlavně mě baví sledovat, jak postupně uběhnu více za menší čas :))

Super plán, díky za něj. Běhání mě začalo bavit a i když jsem se párkrát necítil a měl pauzu v tréninku, dokázal jsem po 2 měsících zaběhnout 5km za 25min, což je pro mě obrovská odměna a ukázka toho, že to má smysl :) Dokončením tohoto plánu však s běháním rozhodně nekončím, jednou bych si rád troufl na půlmaraton, ale to až zase příští rok :)

Tak to je super. Zkus některý z tréninkových plánů v rubrice TRÉNINK. Ať se daří ;-)

Tak trochu oživíme :) Včera jsem načal 4 týden… při představě 5 minut běhu v kuse se mi dělalo zle, ještě jsem si já hňup změnil trasu z roviny do kopce (a pak z kopce) a první 3 minuty vyšly přesně na ten největší krpál, ale dal jsem to a jsem na sebe pyšnej… pak přišla ta 5ti minutovka a musím říct, že jsem šel s tempem dolů, ale na pohodu se proběhl. A zase jsem na sebe pyšnej. Takže… díky za plán, funguje to i u mě a to jsem fakt v životě běžel nejvíc 12 minut v kuse a jen jednou. :)

>> Beeecko, 04. 10. 2017 20:37:44

Tak to je super, hlavně trénovat pravidelně a za 9 týdnů uběhneš 5 km v pohodě :-)

Tak jsem u konce ;-) dneska 2D 9T ale prvních 5 km v životě je v nohách. Tempo slimákovský, ale to se časem zlepší ;-). Jsem rád, že jsem tenhle tréninkový plán objevil. Díky

>> Beeecko, 09. 11. 2017 13:20:31

Tak to jsme rádi Beeecko, že jsi to dal. Zkus teď plán na 10 km. Běhej pomaličku, ale častěji a déle. Výsledky se dostaví brzo :-)

Není tady někdo, kdo by se mnou na dálku sdílel úplný začátek? chci začít od gauče ;-)

12.9.2017 jsem začal podle tohoto plánu… a… no jo pořád běhám ;-) děkuju

Ahoj, protože se mi tento plán před lety osvědčil, začínám po roční pauze znovu (1D3T). Na jaře mi implantovali kardioverter (kardiostimulátor s defibrilátorem) a potřeboval bych poradit nějaké hodinky, které umí měřit tep. Vždy jsem běhal pouze s Runtasticem a nemám s chytrými hodinkami žádné zkušenosti. Nejraději běhám trasy kolem 7 km, kam si můžu vložit krátké intervaly. Vzhledem k tomu, že mi jde o kontrolu srdce, hledám něco kvalitního. Děkuji za rady.

>> Ppepa, 20. 08. 2021 10:29:00

Apple Watch?

Tak já startuju znova podle tohohle plánu, poprvé se osvědčil a dotáhl mě prakticky až na 1/2 maraton. .. Teď po zdravotní pauze, začínám zase od nuly, ale to půjde. Díky že je furt na svém místě.

>> Nafe_CZ, 24. 01. 2024 15:21:34

Držím palce