Michalalex
1821
9 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 21.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 20.08. | běh | 1 | 10 km | 01:09:10 | 06:55 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Hajik-Hradisko +200 so Zuzkou | |||
| Út | 19.08. | běh | 1 | 7,2 km | 00:26:00 | 03:37 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Dráha ŽU (škvara) 6 x 1200m 4:23,22,22,22,20,4:11 | |||
| běh | 2 | 6 km | 00:38:00 | 06:20 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
rozklus+výklus po úsekoch | |||||
| Po | 18.08. | běh | 1 | 10 km | 01:00:10 | 06:01 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Hajik-smer Horky teren +200 | |||
| 34. týden | 33,2 km | 03:13:20 | 05:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.08. | běh | 1 | 9,6 km | 00:35:15 | 03:40 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Draha ZU-skvara 8x1200m 4:31,30,28,27,27,26,25,4:06 | |||
| běh | 2 | 6 km | 00:40:00 | 06:40 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Rozklus+vyklus po usekoch | |||||
| So | 16.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 15.08. | běh | 1 | 8 km | 00:41:50 | 05:14 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Dnes fantasticky beh v terene po burke,nikde nikoho okrem lesnej zvery, nadherne sa dychalo a este krajsie bezalo-paraaada | |||
| Čt | 14.08. | běh | 1 | 10 km | 01:04:00 | 06:24 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Hajik-Hradisko so Zuzkou +300 | |||
| St | 13.08. | běh | 1 | 7 km | 00:45:40 | 06:31 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Vybehy do kopca 10x700m/80m-celkove prevysenie 800m-5x4:40; 4x4:30; 1x3:50 | |||
| běh | 2 | 11 km | 00:55:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Rozklus,medziklus a vyklus po usekoch | |||||
| Út | 12.08. | běh | 1 | 10 km | 00:53:31 | 05:21 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Po maratone dnes prvy vybeh- Hajik-Hradisko +200 nohy prekvapujuco lahke a zregenerovane | |||
| Po | 11.08. | volno | |||||||||||||||
| 33. týden | 61,6 km | 05:35:16 | 05:27 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 09.08. | běh | 1 | 42,2 km | 03:35:15 | 05:06 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Rajecký maraton-extremna horucava + tazky profil trate prvych 21km stale do kopca +200m dnes to bola tvrda drina | |||
| Pá | 08.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 07.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 06.08. | běh | 1 | 3 km | 00:10:22 | 03:27 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
VIII.ZK BLŽ na Bôriku- dnes další osobak na 3km-4.miesto | |||
| běh | 2 | 7 km | 00:42:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Rozklus+výklus po závode | |||||
| Út | 05.08. | volno | |||||||||||||||
| Po | 04.08. | běh | 1 | 10 km | 00:59:57 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Vyklus so Smidkom v lesoparku | |||
| 32. týden | 62,2 km | 05:27:34 | 05:16 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.08. | běh | 1 | 16 km | 01:19:52 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Vyklus na vodnom diele-v tom 3x1km za 3:34,3:22,3:22 | |||
| So | 02.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 01.08. | běh | 1 | 8,2 km | 00:32:36 | 03:59 / km | závod | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Žilinský večerný beh okolo Váhu | |||
| běh | 2 | 4 km | 00:25:00 | 06:15 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
rozklus+výklus po závode | |||||
| Čt | 31.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 30.07. | běh | 1 | 1 km | 00:02:27 | 02:27 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
5x200m na drahe ZU 32+31+29+28+27 | |||
Nalezené položky: 1540
« První |
< Předchozí |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 11866,9 km | 65 km | 56 km (70000 kroků) | 11,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | trenažér | 32 km |
| obuv | Adidas adizero Adios Boost 2.0-2016 | 393,9 km |
| obuv | Adidas adizero Boost | 440 km |
| obuv | adidas adizero Takumi Sen 3 | 112,7 km |
| obuv | Adidas Energy Boost 2 ESM | 1777,4 km |
| obuv | Adidas Energy Boost2ESM2016 | 2311,3 km |
| obuv | Adidas Energy Boost2ESM2017 | 315,5 km |
| obuv | ASICS GEL-NIMBUS 15 | 844,1 km |
| obuv | Salomon S-Lab Sense3 Ultra | 178,6 km |
| obuv | Salomon Speedcross 3 | 227,5 km |
| obuv | Salomon WINGS FLYTE 2 GTX | 30,8 km |