bob.vrk
2983
2 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 27.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 26.01. | volno | |||||||||||||||
| 05. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 25.01. | běh | 1 | 8,3 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 140 | 150 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Bělák, pomalý regenerační běh v tempu 6:50min./km, sněžení - super | |||
| So | 24.01. | běh | 1 | 8,5 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 159 | 176 | zvlněný | smíšený |
|
|
Bělák, rozklus 7min., ABC, běh v tempu 5:40min./km s úseky 500m každých 2km v tempu 4:20 - 4:45, výklus 8min. | |||
| Pá | 23.01. | běh | 1 | 7,5 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 152 | 169 | zvlněný | asfalt |
|
|
do práce, rozklus 6min., zkrácená ABC, běh v tempu 6min./km, výklus 7min | |||
| Čt | 22.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 21.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 20.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 154 | 165 | zvlněný | asfalt |
|
|
z posilovny (1,5hod.), v tempu 5:40min./km, chodecké přestávky 1min každé 2,5km | |||
| Po | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 31,3 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | běh | 1 | 11,1 km | 00:00:00 | 0 | volně | 146 | 162 | zvlněný | smíšený |
|
|
dlouhý běh Bělák, rozkus 6min., ABC, tempo 6:10min/km, chodecké přestávky co 2,5km | |||
| So | 17.01. | běh | 1 | 9,5 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 154 | 170 | zvlněný | asfalt |
|
|
Výškovice, rozklus 6min, zkrácená ABC, tempo 5:55min/km, výklus 6min. | |||
| Pá | 16.01. | běh | 1 | 8,2 km | 00:00:00 | 0 | volně | 158 | 173 | zvlněný | asfalt |
|
|
do práce, den po darování krve, šlo to ale byla to dřina, pomalé tempo 6:10/min. | |||
| kolo/spinn | 2 | 8 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
z práce | |||||
| Čt | 15.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.01. | běh | 1 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 150 | 159 | zvlněný | asfalt |
|
|
z posilovny, lehce v krásném pomalém tempu 6min/km, dnes opravdu super | |||
| kolo/spinn | 2 | 8 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | asfalt |
|
|
do práce | ||||||
| Út | 13.01. | kolo/spinn | 1 | 18 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
do a z práce | |||
| Po | 12.01. | kolo/spinn | 1 | 16 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
z práce a do práce - fučák jak ... | |||
| 03. týden | 85,3 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 11.01. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 147 | 175 | smíšený |
|
|
směr Polanka, rozklus 6min., ABC, poté pomalý běh 8km + chodecké přestávky 1min. co 3km, výklus 6min. | ||||
| So | 10.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 09.01. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | fartlek | 145 | 177 | zvlněný | smíšený |
|
|
Bělský les, výklus před a po 7min., ABC, 5,7km fartlek v tempu 3:50 - 5:00 + 1x chodecká přestávka po 2,5km | |||
| Čt | 08.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 06.01. | běh | 1 | 8,2 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 153 | 174 | zvlněný | smíšený |
|
|
večerní Bělák, rozkus + výklus 7min., ABC, tempo 5:45min./km + chodecké přestávky každé 2km | |||
| Po | 05.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 27,2 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 04.01. | běh | 1 | 8,6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Bělský les, výklus před a po 7min., ABC, 5,7km pomalý běh v tempu 6:20min/km + chodecké přestávky co 2,5km | |||
| So | 03.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 02.01. | běh | 1 | 7,7 km | 00:00:00 | 0 | volně | 157 | 174 | zvlněný | smíšený |
|
|
Bělský les, výklus před a po 7min., ABC, 5km v tempu 6min/km + chodecké přestávky co 2,5km | |||
Nalezené položky: 627
« První |
< Předchozí |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | |
|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 937,9 km | 815,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|