grgapitic
4343
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 12.07. | běh | 1 | 31,5 km | 02:51:00 | 05:26 / km | závod | 160 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
mšm 2015 - au au - nove tenisky velke pluzgiere a modre nechty - au au | |||
| So | 11.07. | běh | 1 | 12,2 km | 01:19:00 | 06:29 / km | úseky | 150 | 170 | kopce | asfalt |
|
|
5 vybehov do kopca a 1 rovina rychla medzitym vyklusy po 2km | |||
| Pá | 10.07. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka-nohy | |||||||
| Čt | 09.07. | volno | |||||||||||||||
| St | 08.07. | běh | 1 | 8,7 km | 00:53:17 | 06:07 / km | úseky | 135 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
8km 135 pulzov, 8 zrychleni na 100m | |||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka-vrch | |||||||||
| Út | 07.07. | běh | 1 | 12,3 km | 01:15:50 | 06:11 / km | volně | 140 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
1:15 do 140 pulzov - teplo | |||
| Po | 06.07. | volno | |||||||||||||||
| 28. týden | 64,7 km | 06:19:07 | 05:52 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.07. | běh | 1 | 17 km | 01:54:00 | 06:42 / km | fartlek | 0 | 165 | hory | smíšený |
|
|
sliezsky dom z novej polianky | |||
| So | 04.07. | běh | 1 | 11,5 km | 01:14:00 | 06:26 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
5 vybehov do kopca a 1 rychla rovina cca13km rozklus a vyklus | |||
| Pá | 03.07. | běh | 1 | 8 km | 00:46:00 | 05:45 / km | volně | 0 | 130 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| Čt | 02.07. | běh | 1 | 10,4 km | 01:00:26 | 05:49 / km | volně | 140 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| St | 01.07. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka | |||||||
| Út | 30.06. | běh | 1 | 9,9 km | 01:19:00 | 08:01 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
výbehy do kopca 10*1min medzitym 3 min vyklus - po5 vybehoch 6min vyklus - pred a po 15min volne | |||
| Po | 29.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka - vrch a zadok | |||||||
| 27. týden | 56,7 km | 06:13:26 | 06:35 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.06. | chůze | 1 | 12 km (15000 kroků) |
05:00:00 | 25:00 / km | 0 | 0 | hory | lesní cesta |
|
|
terynka s detmi | ||||
| So | 27.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
posilka | |||||||
| Pá | 26.06. | běh | 1 | 7,9 km | 00:49:00 | 06:12 / km | regenerační | 130 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
spiska teplica juh trail na mini tepy :) | |||
| Čt | 25.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | POSILKA - NOHY | ||||||||
| St | 24.06. | běh | 1 | 6,2 km | 00:39:00 | 06:17 / km | regenerační | 130 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
prvy vyklus po maratone | |||
| Út | 23.06. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | POSILKA - VRCH | ||||||||
| Po | 22.06. | volno | |||||||||||||||
| 26. týden | 26,1 km (15000 kroků) |
06:28:00 | 14:52 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.06. | běh | 1 | 42,2 km | 03:53:30 | 05:32 / km | závod | 150 | 160 | kopce | asfalt |
|
|
Rytro maraton - no cramps | |||
| So | 20.06. | běh | 1 | 7,8 km | 00:55:00 | 07:03 / km | závod | 160 | 178 | hory | lesní cesta |
|
|
pretek beh na zelene pleso | |||
| Pá | 19.06. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 18.06. | běh | 1 | 6 km | 00:40:00 | 06:40 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
rege vyklus | |||
| St | 17.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 16.06. | běh | 1 | 8,7 km | 00:49:50 | 05:44 / km | volně | 125 | 140 | zvlněný | asfalt |
|
|
predpretekove nadychnutie na bielej | |||
Nalezené položky: 882
« První |
< Předchozí |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 5903,8 km | 309 km | 182,7 km (228375 kroků) | 3,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 172 km |
| obuv | lyže | 11 km |