soson
840
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 15.01. | běh | 1 | 12 km | 01:05:51 | 05:29 / km | volně | 144 | 169 |
|
|
2x1,5km rozklus, výklus. 5xrýchlejšie 200m úseky. | |||||
| Po | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| 03. týden | 12 km | 01:05:51 | 05:29 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.01. | běh | 1 | 0 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 15km. Bežky ponad Rosinu, Turie. Rozprávka. | ||||||||
| So | 12.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 11.01. | běh | 1 | 10 km | 00:55:45 | 05:35 / km | volně | 151 | 161 |
|
|
Kopec snehu, mráz. Vysoké tepy. Nic moc. | |||||
| Čt | 10.01. | běh | 1 | 10 km | 00:58:00 | 05:48 / km | úseky | 146 | 167 |
|
|
Lesopark. Kopec snehu. | |||||
| St | 09.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 08.01. | běh | 1 | 8 km | 00:46:48 | 05:51 / km | volně | 144 | 159 |
|
|
Cez lesopark po tme s čelovkou. Čerstvo nasnežené. -4°C. | |||||
| Po | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 28 km | 02:40:33 | 05:44 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.01. | běh | 1 | 22,7 km | 01:49:49 | 04:50 / km | tempo | 150 | 165 |
|
|
ZA-Strečno okolo VD. Na lačno. Po pizzerku na hrádzi čistý ľad. | |||||
| So | 05.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 04.01. | běh | 1 | 11 km | 00:57:55 | 05:16 / km | volně | 140 | 149 |
|
|
Okolo VD. Chvílu po hrádzi, ale tam bol cistý lad. Potom po ceste. | |||||
| Čt | 03.01. | běh | 1 | 16 km | 01:24:07 | 05:15 / km | volně | 143 | 153 |
|
|
Okolo VD | |||||
| St | 02.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 01.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 31.12. | běh | 1 | 7,3 km | 00:42:50 | 05:53 / km | volně | 137 | 160 |
|
|
Čistý ľad v lese. Ťažko to nazvať behom. Ale aspoň som sa prevetral. | |||||
| 01. týden | 57 km | 04:54:41 | 05:10 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.12. | volno | |||||||||||||||
| So | 29.12. | běh | 1 | 9,3 km | 00:50:17 | 05:24 / km | volně | 137 | 152 |
|
|
Mrazivo. Relax. | |||||
| Pá | 28.12. | běh | 1 | 21,1 km | 01:50:06 | 05:13 / km | volně | 147 | 161 |
|
|
Prvá polovica do kopca. Prevýšenie 235m. | |||||
| Čt | 27.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 26.12. | běh | 1 | 12,7 km | 01:14:30 | 05:52 / km | regenerační | 134 | 151 |
|
|
Sneh, ľad. Pohodovka. | |||||
| Út | 25.12. | běh | 1 | 15,6 km | 01:34:09 | 06:03 / km | regenerační | 131 | 151 |
|
|
Regenerácia. Tretí deň po maratóne, celkom v pohode. | |||||
| Po | 24.12. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Regenerácia po maratóne. Ľad, čľapkanica. Nič som nemeral, tepy som nesledoval. No proste vianočná pohodička :-). | |||||
| 52. týden | 69,7 km | 05:29:02 | 04:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.12. | volno | |||||||||||||||
| So | 22.12. | běh | 1 | 42,2 km | 03:30:38 | 05:00 / km | závod | 158 | 163 |
|
|
Vianočný beh Žilina. Celodenný mráz, vysoké tepy, kríza posledné 2 kolá. Mohlo to byť lepšie. Ale žijem :-). | |||||
| Pá | 21.12. | běh | 1 | 3 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
Rozklus večer pred maratónom :-). | |||||
| Čt | 20.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.12. | běh | 1 | 10 km | 00:52:13 | 05:13 / km | volně | 142 | 154 |
|
|
Pohodička. | |||||
Nalezené položky: 1671
« První |
< Předchozí |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | běžky | chůze | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 9446,3 km | 4672,7 km | 394,1 km | 61,1 km (76425 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 2750,6 km |
| kolo | silnička | 542,4 km |
| obuv | Adidas Glide boost | 16,2 km |
| obuv | Adidas staré | 306,2 km |
| obuv | Adidas Supernova Glide boost | 560,4 km |
| obuv | Asics Gel Cumulus 17 | 1414,2 km |
| obuv | Reebok Dirtkicker Trail II | 380,9 km |
| obuv | Salomon X-Scream | 1413,3 km |