josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 08.01. | běh | 1 | 14 km | 01:05:00 | 04:39 / km | volně | 0 | 0 | asfalt |
|
|
Volně 4:30-40/km Posilování | ||||
| St | 07.01. | běh | 1 | 9 km | 00:46:00 | 05:07 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 8x200m kopec 3km výklus Posilování na hřišti | |||
| Út | 06.01. | běh | 1 | 10 km | 00:46:00 | 04:36 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:15/km 8x100m Výklus Posilování | |||
| Po | 05.01. | běh | 1 | 12 km | 00:55:00 | 04:35 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
3km volně 8km 4:25/km 1km volně | ||||
| 02. týden | 45 km | 03:32:00 | 04:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.01. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km 4:30/km Břečka Posilování na hřišti | |||
| So | 03.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 02.01. | běh | 1 | 10 km | 00:53:30 | 05:21 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ledovka | |||
| Čt | 01.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 31.12. | běh | 1 | 6 km | 00:23:13 | 03:52 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Silvestrovský běh (3:43-47-44-59-55-4:02) Krásné dopoledne... :-) | |||
| Út | 30.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 29.12. | volno | |||||||||||||||
| 01. týden | 26 km | 02:01:43 | 04:41 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.12. | běh | 1 | 8 km | 00:34:00 | 04:15 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km volně 5km 4:00-15/km 1km volně | |||
| So | 27.12. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 4x1km 3:45/km 2km výklus 2min meziklusy | |||
| Pá | 26.12. | běh | 1 | 12 km | 00:54:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
12km 4:30/km Posilování na hřišti | |||
| Čt | 25.12. | běh | 1 | 10 km | 00:44:30 | 04:27 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 5km 4:10/km 2km výklus Posilování na hřišti | |||
| St | 24.12. | běh | 1 | 10 km | 00:52:00 | 05:12 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Bežíškův výklus :-) | |||
| Út | 23.12. | běh | 1 | 8 km | 00:36:30 | 04:34 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:30/km Posilování | |||
| Po | 22.12. | běh | 1 | 12 km | 00:52:30 | 04:23 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
12km 4:22/km | |||
| 52. týden | 70 km | 05:18:30 | 04:33 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.12. | běh | 1 | 12 km | 00:59:00 | 04:55 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně,5x100m 4 x 1km (3:52-46-45-42) Meziklusy 2min 3km výklus | |||
| So | 20.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 19.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 18.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 17.12. | běh | 1 | 8 km | 00:36:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:30/km | |||
| Út | 16.12. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 5km 4:15/km 2km výklus Posilování | |||
| Po | 15.12. | volno | |||||||||||||||
| 51. týden | 30 km | 02:20:00 | 04:40 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.12. | běh | 1 | 15 km | 01:06:30 | 04:26 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
15km 4:25/km | |||
| So | 13.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 12.12. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
116 |
117 |
118 |
119 |
120 |
121 |
122 |
123 |
124 |
125 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |