josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 23.08. | běh | 1 | 14 km | 01:00:00 | 04:17 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně+4x100m 8km 3:53-58/km 2 km výklus Bazén, sauna | |||
| Pá | 22.08. | běh | 1 | 12 km | 00:52:30 | 04:23 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný běh 12km 4:20 min/km | |||
| Čt | 21.08. | běh | 1 | 8 km | 00:35:00 | 04:23 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volně 8km 4:23 min/km | |||
| St | 20.08. | běh | 1 | 15 km | 01:02:00 | 04:08 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km 3:50-55/km (38:40min) 3km rozklus 2km výklus, kliky, břicho | |||
| Út | 19.08. | běh | 1 | 10 km | 00:45:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km souvisle 4:30/km Shyby, břicho | |||
| Po | 18.08. | běh | 1 | 14 km | 01:02:00 | 04:26 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně+4x100m 6x1km / MK 500m 3:39-36-42-39-45-31 2km výklus | |||
| 34. týden | 73 km | 05:16:30 | 04:20 / km | ||||||||||||||
| Ne | 17.08. | běh | 1 | 12 km | 00:52:20 | 04:22 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Souvislý běh 12km 4:20 min/km | |||
| So | 16.08. | běh | 1 | 10 km | 00:42:00 | 04:12 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 4km 3:35/km 3km volně | |||
| Pá | 15.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 14.08. | běh | 1 | 15 km | 01:03:00 | 04:12 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 10km 4:00/km 2km volně posilování | |||
| St | 13.08. | běh | 1 | 10 km | 00:47:00 | 04:42 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
8km 4:30 / km 8x100m s MCH Výklus,shyby,břicho | |||
| Út | 12.08. | běh | 1 | 12 km | 00:52:30 | 04:23 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Souvislý běh 4:20 / km | |||
| Po | 11.08. | běh | 1 | 10 km | 00:42:00 | 04:12 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně+5 x100 4km 3:40 min/km 2km výklus | |||
| 33. týden | 69 km | 04:58:50 | 04:20 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.08. | běh | 1 | 13 km | 00:57:00 | 04:23 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Souvislý běh 4:15-4:28 min/km | |||
| So | 09.08. | běh | 1 | 13 km | 01:00:00 | 04:37 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní výklus na lačno | |||
| Pá | 08.08. | běh | 1 | 15 km | 01:04:00 | 04:16 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně+5x100m 1000m-1500-2000-1500-1000(3:27-3:40min/km) 500m MK + 2km výklus | |||
| Čt | 07.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 06.08. | běh | 1 | 15 km | 01:04:00 | 04:16 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km 4:44-24-17 10km 4:05-10 2km 4:30 min/km | |||
| Út | 05.08. | běh | 1 | 14 km | 01:02:00 | 04:26 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně, 8x30m 5x100m s MK 12x300m-3:30/km 300MK, 2km výklus | |||
| Po | 04.08. | běh | 1 | 10 km | 00:44:00 | 04:24 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný běh 4:20-30 min/km | |||
| 32. týden | 80 km | 05:51:00 | 04:23 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.08. | běh | 1 | 13 km | 01:00:00 | 04:37 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní výklus na Karlův most | |||
| So | 02.08. | běh | 1 | 14 km | 01:00:00 | 04:17 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
1hod od 4.km 4:10-15 | |||
| Pá | 01.08. | běh | 1 | 11 km | 00:58:00 | 05:16 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
5x80m rovinky 10x1min. kopce 4x100m rovinky 3km rozklus,2km výklus | |||
| Čt | 31.07. | běh | 1 | 13 km | 00:57:30 | 04:25 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
13km souvislý běh | |||
| St | 30.07. | běh | 1 | 14 km | 01:00:00 | 04:17 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4,5km volně, 5x100 4x1500m/500 MK (5:00, 5:10, 5:11, 5:11) 2km výklus | |||
| Út | 29.07. | běh | 1 | 14 km | 01:01:00 | 04:21 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 11km 4:20 | |||
| Po | 28.07. | volno | |||||||||||||||
| 31. týden | 79 km | 05:56:30 | 04:31 / km | ||||||||||||||
| Ne | 27.07. | běh | 1 | 10 km | 00:50:00 | 05:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní lehký výklus | |||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
121 |
122 |
123 |
124 |
125 |
126 |
127 |
128 |
129 |
130 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |