Verda1973
1973
24 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 16.02. | běh | 1 | 14 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Ranní úseky nalačno na dráze v Krupce, podruhé letos nalačno kvalita. 4km rozklus, 10x 400m (1:42, 1:41, 1:41, 1:41, 1:41, 1:42, 1:40, 1:41, 1:41, 1:3... | |||
| Po | 15.02. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Regeneračně k ovečkám a zpět, velká únava, skutečně hlemýždí tempo. | |||
| 07. týden | 19 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 14.02. | běh | 1 | 3,3 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
rozklus a výklus závod | |||
| běh | 2 | 6,7 km | 00:34:17 | 05:07 / km | závod | 0 | 0 | kopce | lesní cesta |
|
|
Běh přes Nedvězí vrch - kros na Střižáku, bahno a krpály. 4. celkově, 2. v kategorii, únava z navýšené kilometráže po předchozí pauze. | |||||
| So | 13.02. | běh | 1 | 8,5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Trénink s Láďa Vojtěchovský a Pavel Chrz na Střižáku, pěkně v bahně, 2 kratší kopečky rychleji, jinak OV. | |||
| Pá | 12.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 11.02. | běh | 1 | 14 km | 01:23:00 | 05:56 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Ranní úseky nalačno dráha Krupka - 3,5km rozklus, 3x 1,2km v tempu cca 4:15/km s meziklusem 1,2km, výklus 4,5km naboso na trávě. Dobrej trénink s Petr... | |||
| St | 10.02. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
OV až regeneračně Krupka staďák, 4km polytan, 4km naboso tráva. Bolí nožky po včerejšku. | |||
| Út | 09.02. | běh | 1 | 13 km | 01:15:00 | 05:46 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
2. veřejný trénink na závody Ústecké VitaSport ligy 2016 - počasí nepočasí, výborný trénink. Byli jsme 4, Filip nakonec pro bolest lýtka vzdal. Celkem... | |||
| Po | 08.02. | volno | |||||||||||||||
| 06. týden | 53,5 km | 03:12:17 | 03:36 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.02. | běh | 1 | 14 km | 01:29:00 | 06:21 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Ranní intervaly na dráze v Krupce. 2km rozklus, 10x 400m (1:33, 1:33, 1:33, 1:33, 1:34, 1:34, 1:35, 1:36, 1:35, 1:37) v prům. tempu 3:56/km s meziklus... | |||
| So | 06.02. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Volně až regeneračně Panorama-4 kola Běkodo v protisměru + smyčka a zpět. Bahno, nohy bolí po včerejších úsecích. | |||
| Pá | 05.02. | běh | 1 | 6,5 km | 00:36:00 | 05:32 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Intervalový trénink 30-20-10, 12 minut (cca 2km) rozklus, 2 série 5x 30-20-10 s meziklusem 2 minuty mezi sériemi, 12 minut (cca 2km) výklus. Lepší jak... | |||
| Čt | 04.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 03.02. | běh | 1 | 13,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Jsem spokojená, a to jak s účastí, tak i s výkony. Bylo nás 9, bohužel 2 běžkyně nám však nestačily. 7 z nás myslím může být určitě spokojeno :-) Jeli... | |||
| Út | 02.02. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Ranní intervaly na dráze v Krupce. 4km rozklus, 5x 400m (1:42, 1:44, 1:43, 1:45, 1:44) v prům. tempu 4:19/km s meziklusem 400m, výklus naboso na trávě... | |||
| Po | 01.02. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
OV Panorama-5 kol v protisměru Běkodo + smyčka a zpět. | |||
| 05. týden | 68 km | 02:05:00 | 01:50 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.01. | běh | 1 | 8 km | 00:45:30 | 05:41 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Podruhé jsem zkusila intervalový trénink 30-20-10 a dala jsem to. Poprvé jsem to zkoušela loni na dráze a vzdala jsem to. Dráha mě nebaví a tohle mi p... | ||||
| So | 30.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 29.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 28.01. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
Ranní intervaly na dráze v Krupce. 4km rozklus, 5x 400m (1:39, 1:42, 1:41, 1:42, 1:42) v prům. tempu 4:13/km s meziklusem 400m, výklus 2,4km. Běh v ob... | |||
| kolo/spinn | 2 | 7 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | k nádraží s vitamínama a zpět | ||||||||||
| St | 27.01. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Kroužení potmě bez čelovky a v bahně na Doubravce, OV Panorama-3 kola v protisměru Běkodo a zpět. | |||
| Út | 26.01. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km OV-5x úsek cca 200m svižně - kopeček směrem od oveček s meziklusem zpět, 3km OV + 1km výklus naboso. | |||
| Po | 25.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 41 km | 00:45:30 | 01:07 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.01. | běh | 1 | 3,7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
Rozklus a výklus závod | ||||
| běh | 2 | 6,3 km | 00:30:44 | 04:53 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Běh Milana Varcholy, 3.místo | |||||
| So | 23.01. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Kroužení kolem rybníka Trnovany-5 koleček a zpět v tempu cca 6:25. | |||
Nalezené položky: 2209
« První |
< Předchozí |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | inline/koloběžka | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 9634,2 km | 1223 km | 420 km | 18 km (22500 kroků) | 11,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 57 km |