Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 20.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.10. | běh | 1 | 7,1 km | 00:47:25,8 | 06:41 / km | 0 | 0 | Výběh s FreeMattoniRun. Rozběh rozcvička, ABCda, krátké výběhy (zde jsem si natáhl stehno). Dále proběhnutí pod hráz a dvakrát okruh (kopeček k hrázi+... | ||||||||
| Út | 18.10. | volno | |||||||||||||||
| Po | 17.10. | volno | |||||||||||||||
| 42. týden | 7,1 km | 00:47:25,8 | 06:41 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.10. | běh | 1 | 24,8 km | 02:32:31,74 | 06:09 / km | 0 | 0 | Nedělní výběh, test na Janovskou 11, já jsem vyběhl nahoru k sokolovně. Poté výběh 11 v klidnějším tempu, některé části jsem si vyzkoušel včetně závěr... | ||||||||
| So | 15.10. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 14.10. | běh | 1 | 11 km | 01:02:52,3 | 05:43 / km | 0 | 0 | Dneska to vůbec nešlo, těžký nohy zadejchanej, nevím hrozný. Nohy bolely už na rovinkách natož v kopečkách. i když ty časy zase nevypadaj tak špatně, ... | ||||||||
| Čt | 13.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 12.10. | běh | 1 | 7,8 km | 01:41:4,12 | 12:53 / km | 0 | 0 | FreeMattoniRun středeční výběh, Já, Tomík, Marcela, Iva Balínová, Renata Holubová. Výběh za trojku rozcvička + drobná ABeceda. Poté přeběh mezi jednič... | ||||||||
| Út | 11.10. | volno | |||||||||||||||
| Po | 10.10. | běh | 1 | 10,7 km | 01:01:13,98 | 05:43 / km | 0 | 0 | Výběh crosvky, jak se mi nechtělo tak se to potom rozběhlo, až mě to překvapilo i když kopce začaly bolet/stehna/, jinak s dechem docela dobrý. Seběhy... | ||||||||
| 41. týden | 54,3 km | 06:17:42,14 | 06:57 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.10. | běh | 1 | 13,7 km | 01:37:7,22 | 07:06 / km | 0 | 0 | FreeMattoniRun nedělní deštivý výběh. Sešli jsme se s Marcelou, Tomášem Svačinou, Michal Preisler, Helenou Janegovou. Klasický výběh na Jindřicho a po... | ||||||||
| So | 08.10. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 07.10. | chůze | 1 | 8,9 km (11174 kroků) |
00:54:20,14 | 06:05 / km | 0 | 0 | Pomalý výběh s holemi, stále rozbíhám po výronu. Kopce rychleji seběhy stále ještě opatrněji, ale noha prozatím drží i když je pořád zatejpovaný. Uvid... | ||||||||
| Čt | 06.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 05.10. | volno | |||||||||||||||
| Út | 04.10. | volno | |||||||||||||||
| Po | 03.10. | chůze | 1 | 8,4 km (10543 kroků) |
00:52:18,69 | 06:12 / km | 0 | 0 | Běh s holemi, rozbíhám pomalu podvrknutý kotník. Prozatím se pomalu rozbíhám, hole docela dobře podrží a dají se i kopce což je velice dobře, pomalý, ... | ||||||||
| 40. týden | 31 km (21717 kroků) |
03:23:46,05 | 06:34 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.10. | volno | |||||||||||||||
| So | 01.10. | chůze | 1 | 7 km (8799 kroků) |
01:39:24,46 | 14:07 / km | 0 | 0 | |||||||||
| Pá | 30.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 29.09. | běh | 1 | 8,9 km | 01:05:48,62 | 07:22 / km | 0 | 0 | Výběh Jan, Marcela, Tomík. Hezký výběh až na závěr kde jsem si podvrknul kotník. | ||||||||
| chůze | 2 | 2,6 km (3249 kroků) |
00:40:29,83 | 15:35 / km | 0 | 0 | |||||||||||
| St | 28.09. | běh | 1 | 10,6 km | 01:14:7,41 | 07:00 / km | 0 | 0 | Výběh s freemattoniRun. Ze začátku běh v ponožkách skiners za třetí přehradu + rozcvička + ABC. Kopečky (2x) už v botech a dále rovinky dva cca 500m ú... | ||||||||
| Út | 27.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 26.09. | běh | 1 | 4,9 km | 00:28:25,13 | 05:47 / km | 0 | 0 | Výběh po úsekách, | ||||||||
| běh | 2 | 5,8 km | 00:30:45,83 | 05:19 / km | 0 | 0 | Rozběh, rozcvička, dynamický strečink a úseky (6x300(pod 4min)+300 volně). No to to bolelo, au. :) | ||||||||||
| 39. týden | 39,9 km (12048 kroků) |
05:39:1,28 | 08:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.09. | běh | 1 | 6 km | 00:41:55,46 | 06:57 / km | 0 | 0 | Výběh s Tomíkem, Tomášem, Marcelou. Testování trasy Janovská 6-ka. Pro mě na pohodu, ale Tomík teda silně nezvládal. No uvidíme, bez tréninku to nepůj... | ||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |