Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 24.09. | běh | 1 | 9,1 km | 00:53:19,13 | 05:52 / km | 0 | 0 | Výběh - crosovka, ale dnes to byl porod. Od kolečka se o slovo hlásily oříšky, které jsem před hodinou pozřel. Každý seběh mi bylo na blití a ty potvo... | ||||||||
| Pá | 23.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 22.09. | volno | |||||||||||||||
| St | 21.09. | běh | 1 | 7,2 km | 00:35:25,22 | 04:55 / km | 0 | 0 | Výběh na FreeMattoniRun, bohužel jsem vybíhal v sedm, a myslel jsem že je někde doběhnu, ale asi jsme se někde minuly, takže se zase pomalý běh nekona... | ||||||||
| Út | 20.09. | běh | 1 | 4,6 km | 00:26:40,06 | 05:45 / km | 0 | 0 | Výběh po intervalech. V závěru jsem poslední km přitlačil na pilu. | ||||||||
| běh | 2 | 5,4 km | 00:31:43,33 | 05:51 / km | 0 | 0 | Rozběh-rozcvička-dynamické protažení + Useky - 5 x /300(pod 4min na km)+300 pomalu/ | ||||||||||
| Po | 19.09. | běh | 1 | 9,6 km | 00:50:48,72 | 05:16 / km | 0 | 0 | Napíšu pohádku o zlobivém černochovi. Původně jsem měl v plánu intervaly, ale po včereším výběhu s Jiříkem, který měl být pomalý /viz.předchozí běh/, ... | ||||||||
| 38. týden | 36 km | 03:17:56,46 | 05:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.09. | běh | 1 | 17 km | 01:40:13,75 | 05:53 / km | 0 | 0 | Deštivý výběh s Jirkou, po tak dlouhé době jsem vyběhl. A od závodu mám tendenci běhat rychle, tak jsem si myslel že s Jirkou to půjde v klidu. No nev... | ||||||||
| So | 17.09. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 16.09. | běh | 1 | 5 km | 00:24:59,04 | 04:59 / km | 0 | 0 | Po skoro sedmihodinové cestě ze Slovenska a tydnu ve stresu jsem potřeboval ze sebe vše oklepat. Krátký, ale rychlý běh. Snad jsem ze sebe trochu toho... | ||||||||
| Čt | 15.09. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.09. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 12.09. | běh | 1 | 5,5 km | 00:31:40,63 | 05:45 / km | 0 | 0 | Výběh po úsekách, zařadil jsem i malý kopeček, ale po tom drilu před tím jsem si myslel že šplhám na Stoh. Nahoře jsem byl dost silně zakyselenej, ale... | ||||||||
| běh | 2 | 6,1 km | 00:38:46,07 | 06:19 / km | 0 | 0 | Rozběh + rozcvička + protažení (zapoměl jsem stehna - a ty jsem potom silně cítil). Dále 5x(300m /pod 4 min/ + 300m volně). Původně jsem to chtěl 10-k... | ||||||||||
| 37. týden | 33,7 km | 03:15:39,49 | 05:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.09. | volno | |||||||||||||||
| So | 10.09. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 09.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 08.09. | běh | 1 | 4,9 km | 00:50:1,75 | 10:18 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, rozběh rozcvička + (5x5:15+2:15) | ||||||||
| St | 07.09. | běh | 1 | 7,1 km | 00:49:23,84 | 06:55 / km | 0 | 0 | MattoniFreeRun - volný běh. | ||||||||
| Út | 06.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 05.09. | běh | 1 | 5,2 km | 00:37:15,1 | 07:06 / km | 0 | 0 | Výbeh s Tomíkem. Šlo jen o pomalý výklus po závodě. Zítra masáž a ve středu pomalý běh s MattoniFreeRun. | ||||||||
| 36. týden | 17,3 km | 02:16:40,69 | 07:55 / km | ||||||||||||||
| Ne | 04.09. | chůze | 1 | 6,5 km (8125 kroků) |
01:38:12,86 | 15:07 / km | 0 | 0 | Chůze po závodě, Z Hrabětic na Prezidentskou + obídek a zpět vše v ponožkách skiners, takže bosochůze. No a hodinky jsem vypnul až během jízdy autem, ... | ||||||||
| So | 03.09. | běh | 1 | 23,3 km | 02:08:00 | 05:30 / km | závod | 0 | 0 | kopce |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Závod JiIzerská 23 km, oficiální převýšení 485 m. Jinak na to že to byl můj první závod na tak dlouhé trati tak úspěch i když v závěru jsem se hodně t... | |||
| Pá | 02.09. | běh | 1 | 6,3 km | 00:43:56,22 | 06:58 / km | 0 | 0 | Výběh před zítřejším závodem. První část jsem se snažil běžet pomalu, poté dynamický strečink, rozcvička, ABCD. Dále jsem se snažil běžet též pomalu, ... | ||||||||
| Čt | 01.09. | volno | |||||||||||||||
| St | 31.08. | běh | 1 | 8,2 km | 00:56:29,99 | 06:52 / km | 0 | 0 | FreeMattoniRun rozběh, rozcvička, jeden minutový výběh kopec a dva 0,5 km úseky. Poté dooběh všech tří přehrad. ˇuseky asi na 80%. Šetřím se na sobotu... | ||||||||
| Út | 30.08. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |