Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 05.02. | běh | 1 | 7,6 km | 01:02:57,24 | 08:16 / km | 131 | 158 | MattoniFreeRun Tak nedělní výběh, po dohodě s trenérem jsem pozměnil plán. Tvrdší trénink se nekonal a na příští týden jsme se dohodli na volnějším tr... | ||||||||
| So | 04.02. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 03.02. | běh | 1 | 8,1 km | 01:12:34,15 | 08:58 / km | 137 | 169 | Výběh s Tomášem Čuříkem a jeho týmem. Rozběh ABCda, protažení poté jim dal 1 km rychleji, dále výběh okolo 2 a 3 a doběh jedničky. Zase uklouzaný běh ... | ||||||||
| Čt | 02.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 01.02. | běh | 1 | 12,2 km | 01:24:59,94 | 07:00 / km | 130 | 167 | MattonifreeRun. Rozběh ABCDa tři malé kopečky a celkem 3xpřehrada. Pohodvý běh. Doma jsem zapoměl vypnout hodinky. Takže jsem to upravil. | ||||||||
| Út | 31.01. | běh | 1 | 21 km | 02:28:19,24 | 07:04 / km | 147 | 165 | Tréninkový plán cca 20 km/2,5 hod běhu na 75%TFMax. MYslím že splněno, dbešní běh prodloužen a kousek, ale v ton nejprudčím převýšení. Hezký je ten ko... | ||||||||
| Po | 30.01. | volno | |||||||||||||||
| 05. týden | 48,9 km | 06:08:50,57 | 07:33 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.01. | běh | 1 | 8,7 km | 01:11:10,93 | 08:09 / km | 148 | 166 | |||||||||
| So | 28.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 27.01. | běh | 1 | 10,9 km | 01:29:53,56 | 08:15 / km | 141 | 178 | Trénink v hale, vidím že jsem zase zapoměl vypnout hodinky a je tam cesta zpět z haly. Jinak v hale cca 1500m bosoběh dále další rozběh v botách cca 2... | ||||||||
| Čt | 26.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 25.01. | běh | 1 | 9,2 km | 01:03:41,9 | 06:57 / km | 142 | 168 | Výběh s mattonkama. Rozběh ABCDa, tři rovinky celkem dvě přehrady. | ||||||||
| Út | 24.01. | běh | 1 | 9,9 km | 01:00:18,6 | 06:05 / km | 150 | 179 | Tréninkový plán hovořil 8-12km na tep 75% TfMax. Myslím že splněno. Myslím že pás občas v těch mrazech hází nesmysly, stačí pohnout a zase jde tepovka... | ||||||||
| Po | 23.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 38,7 km | 04:45:4,99 | 07:22 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.01. | běh | 1 | 14,1 km | 01:41:8,35 | 07:11 / km | 153 | 199 | Dle tréninkového plánu 2x3 km závodní rychlost. Ráno bylo -6, tak jsem se rozběhl rozcvičil byla půl hodiny z času pro běh pryč. Tak jsem dal jednu př... | ||||||||
| So | 21.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 20.01. | běh | 1 | 10,1 km | 01:08:22,64 | 06:48 / km | 149 | 178 | |||||||||
| Čt | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 18.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 17.01. | běh | 1 | 19,7 km | 02:24:5,35 | 07:18 / km | 147 | 165 | |||||||||
| Po | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| 03. týden | 43,9 km | 05:13:36,34 | 07:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.01. | běh | 1 | 11,1 km | 01:29:42,56 | 08:03 / km | 149 | 168 | Tréninkový plán říkal 10km volně do 75TFMax. Tak jsem běžel za třetí přehradou jsem byl první kdo probíhal trasu no a jak jsem šlapal na Jinřichov tak... | ||||||||
| So | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 13.01. | běh | 1 | 14,1 km | 01:38:40,36 | 07:00 / km | 165 | 197 | Návrat do tréninkového kolotoče po pauze z nachlazení /vlastní blbost/. Měl to být jeden ze zátěžových tréninků cca 15km s nějakými úseky. Vybral jsem... | ||||||||
| Čt | 12.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 11.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 10.01. | běh | 1 | 5,1 km | 00:36:34,24 | 07:07 / km | 144 | 160 | Pomalý výběh po nemoci, uvidíme jak bude tělo reagovat. Prozatím se mi to moc nezdá, na to jak se běželo tak byla tepovka dost vysoko. Ranní tepovka b... | ||||||||
| Po | 09.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 30,4 km | 03:44:57,16 | 07:24 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |