Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 08.01. | volno | |||||||||||||||
| So | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 06.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 05.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 04.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 03.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 02.01. | volno | |||||||||||||||
| 01. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 01.01. | běh | 1 | 10,6 km | 01:23:12,4 | 07:52 / km | 143 | 165 | |||||||||
| So | 31.12. | běh | 1 | 5,9 km | 00:27:38,55 | 04:42 / km | 166 | 172 | Silvestrovský běh - běženo tak na 90%. Zmrzlý podklad, no víc nyní ze sebe nevymáčknu. :) | ||||||||
| Pá | 30.12. | běh | 1 | 5,6 km | 00:44:4,66 | 07:55 / km | 126 | 147 | Výběh před závodem + kontrola trati. Dnes jsem se rozhodl že závod půjdu napohodu, trať je v některých místech neběhatelná, jenom samý led. Něželi se ... | ||||||||
| Čt | 29.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 28.12. | běh | 1 | 6 km | 01:16:20,19 | 12:43 / km | 127 | 174 | Běh Hala, bohužel jsem nevypl hodinky tak je tam i jízda autem. Jinak tam bylo 1500 m bosoběh, rozcvička, 2x 1 km výběhy protažení posilování, a další... | ||||||||
| Út | 27.12. | běh | 1 | 17,2 km | 01:58:50,09 | 06:54 / km | 148 | 178 | Výběh s Tomášem, Marcelou, Helenou a Míšou. Výběh od Jablonexu chronos atd. snažil jsem se je krotiti v začátku. Poté přišly kopečky a už zpomalili. V... | ||||||||
| Po | 26.12. | běh | 1 | 5,6 km | 00:55:40,5 | 09:57 / km | 126 | 161 | Výběh s Tomáš, Marcela, Lenka Gábina. Kratší pohodový výběh okolo přehrady. Došla beterie v Garminu tak km a čas jsem doplnil ručně. | ||||||||
| 52. týden | 50,8 km | 06:45:46,39 | 07:59 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.12. | volno | |||||||||||||||
| So | 24.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 23.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 22.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 21.12. | běh | 1 | 6 km | 01:25:21,07 | 14:14 / km | 124 | 171 | FreemattoniRun v JBC Hale, 1500 m bosoběh., poté rozcvička, ABCda, Autobus rychlý i pomalý. Frekvenční trénink - několik startů.Já dvě kolečka ostatní... | ||||||||
| Út | 20.12. | běh | 1 | 14,5 km | 01:42:11,73 | 07:02 / km | 140 | 165 | Trénink dle tréninkového plánu sice měl být do 10 k, ale jelikož pátek a možná neděli vyřadím, díky vánocům, tak jsem to protáhl. Nakonec to spíše byl... | ||||||||
| Po | 19.12. | volno | |||||||||||||||
| 51. týden | 20,5 km | 03:07:32,8 | 09:08 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.12. | běh | 1 | 0 m | 00:30:49,13 | / km | 142 | 176 | |||||||||
| běh | 2 | 0 m | 00:25:45,98 | / km | 149 | 175 | |||||||||||
| běh | 3 | 0 m | 00:34:21,2 | / km | 124 | 158 | |||||||||||
| So | 17.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 16.12. | běh | 1 | 10,5 km | 01:10:24,9 | 06:42 / km | 141 | 155 | Tak jsem se nažil běžet na 75% max rate, asi se to podařilo, hodinky vypočítaly 75 % okolo 138-140 tepů, tak jsem se snažil tam držet, při běhu zpět j... | ||||||||
| Čt | 15.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.12. | běh | 1 | 5,5 km | 01:30:00 | 16:22 / km | 0 | 0 | Trénink v hale, rozběh Rozvička, drobné posilování, ABC. Autobus, nácvik stylu, frekvenční běh, 2x300. Rychlostní hry a nějaký výklus. Protahování. | ||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38 |
39 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |