Pánek
2707
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 09.02. | běh | 1 | 4,7 km | 00:29:20 | 06:14 / km | volně | 138 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
běželo se v pohodě, relativně nízká TF při dobrém tempu (5:42-5:52-5:49-6:29) | |||
| 07. týden | 4,7 km | 00:29:20 | 06:14 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 07.02. | běh | 1 | 6 km | 00:34:30 | 05:45 / km | tempo | 153 | 170 | zvlněný | asfalt |
|
|
RK 1km (23min tempo cca TF159 80-85%) | |||
| Pá | 06.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 05.02. | běh | 1 | 5,2 km | 00:34:06 | 06:33 / km | úseky | 148 | 179 | zvlněný | asfalt |
|
|
úseky 10x30s | |||
| St | 04.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 03.02. | běh | 1 | 8,4 km | 00:58:15 | 06:56 / km | volně | 137 | 164 | zvlněný | smíšený |
|
|
poslední 4min svižně | |||
| Po | 02.02. | běh | 1 | 5,4 km | 00:32:34 | 06:02 / km | tempo | 144 | 166 | zvlněný | asfalt |
|
|
RK 1km, 20min tempo (cca 80% TF max, 5:40, 5:25, 5:16) 1km VK | |||
| 06. týden | 25 km | 02:39:25 | 06:23 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 31.01. | běh | 1 | 5,6 km | 00:34:00 | 06:04 / km | úseky | 156 | 179 | zvlněný | asfalt |
|
|
1km RK, 8x1:30 (TF cca 170), meziklus 1:30, 5min VK. | |||
| Pá | 30.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 29.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 28.01. | běh | 1 | 5,5 km | 00:34:50 | 06:20 / km | volně | 146 | 176 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Út | 27.01. | běh | 1 | 4,6 km | 00:27:45 | 06:02 / km | tempo | 146 | 179 | zvlněný | asfalt |
|
|
RK 13min, tempo 10min (4:30/km 5:00/km TF 164), 14km VK...začínám zrychlovat trénink....docela to bolí :( | |||
| Po | 26.01. | volno | |||||||||||||||
| 05. týden | 15,7 km | 01:36:35 | 06:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.01. | běh | 1 | 8,1 km | 00:55:45 | 06:53 / km | volně | 143 | 158 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| So | 24.01. | běh | 1 | 5,4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 144 | 177 | zvlněný | smíšený |
|
|
2km RK, 8x100m z mírného soupání/klesání (24.1, 21.7, 21.2, 19, 20.1, 19, 18.8, 17.6) 2km VK....nedal jsem 10x cítím prochladnutí | |||
| Pá | 23.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 22.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 21.01. | běh | 1 | 3,5 km | 00:26:40 | 07:37 / km | regenerační | 135 | 153 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Út | 20.01. | běh | 1 | 7 km | 00:42:39 | 06:06 / km | volně | 142 | 160 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Po | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 24 km | 02:05:04 | 05:13 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | běh | 1 | 4,3 km | 00:26:30 | 06:10 / km | volně | 143 | 162 | zvlněný | asfalt |
|
|
Běželo se uvelněně, hned po posilování. | |||
| So | 17.01. | běh | 1 | 6,7 km | 00:42:53 | 06:24 / km | volně | 145 | 163 | zvlněný | asfalt |
|
|
Unavené nohy z posilování. | |||
| Pá | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.01. | běh | 1 | 4,3 km | 00:30:00 | 06:59 / km | regenerační | 134 | 146 | zvlněný | asfalt |
|
|
Pohodový běh, TF relativně nízko jako před nemocí. Je cítit únava z posilování 3x týdně. | |||
Nalezené položky: 486
« První |
< Předchozí |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 1331,6 km | 112,4 km | 29,6 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|