Pánek - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

Pánek

2707 0 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch obuv poznámka
Po 09.02. běh 1 4.7 km 00:29:20 06:14 / km volně 138 0 zvlněný asfalt běželo se v pohodě, relativně nízká TF při dobrém tempu (5:42-5:52-5:49-6:29)
07. týden     4.7 km 00:29:20 06:14 / km  
Ne 08.02.     volno  
So 07.02. běh 1 6 km 00:34:30 05:45 / km tempo 153 170 zvlněný asfalt RK 1km (23min tempo cca TF159 80-85%)
06.02.     volno  
Čt 05.02. běh 1 5.2 km 00:34:06 06:33 / km úseky 148 179 zvlněný asfalt úseky 10x30s
St 04.02.     volno  
Út 03.02. běh 1 8.4 km 00:58:15 06:56 / km volně 137 164 zvlněný smíšený poslední 4min svižně
Po 02.02. běh 1 5.4 km 00:32:34 06:02 / km tempo 144 166 zvlněný asfalt RK 1km, 20min tempo (cca 80% TF max, 5:40, 5:25, 5:16) 1km VK
06. týden     25 km 02:39:25 06:23 / km  
Ne 01.02.     volno  
So 31.01. běh 1 5.6 km 00:34:00 06:04 / km úseky 156 179 zvlněný asfalt 1km RK, 8x1:30 (TF cca 170), meziklus 1:30, 5min VK.
30.01.     volno  
Čt 29.01.     volno  
St 28.01. běh 1 5.5 km 00:34:50 06:20 / km volně 146 176 zvlněný asfalt
Út 27.01. běh 1 4.6 km 00:27:45 06:02 / km tempo 146 179 zvlněný asfalt RK 13min, tempo 10min (4:30/km 5:00/km TF 164), 14km VK...začínám zrychlovat trénink....docela to bolí :(
Po 26.01.     volno  
05. týden     15.7 km 01:36:35 06:09 / km  
Ne 25.01. běh 1 8.1 km 00:55:45 06:53 / km volně 143 158 zvlněný asfalt
So 24.01. běh 1 5.4 km 00:00:00 0 úseky 144 177 zvlněný smíšený 2km RK, 8x100m z mírného soupání/klesání (24.1, 21.7, 21.2, 19, 20.1, 19, 18.8, 17.6) 2km VK....nedal jsem 10x cítím prochladnutí
23.01.     volno  
Čt 22.01.     volno  
St 21.01. běh 1 3.5 km 00:26:40 07:37 / km regenerační 135 153 zvlněný asfalt
Út 20.01. běh 1 7 km 00:42:39 06:06 / km volně 142 160 zvlněný asfalt
Po 19.01.     volno  
04. týden     24 km 02:05:04 05:13 / km  
Ne 18.01. běh 1 4.3 km 00:26:30 06:10 / km volně 143 162 zvlněný asfalt Běželo se uvelněně, hned po posilování.
So 17.01. běh 1 6.7 km 00:42:53 06:24 / km volně 145 163 zvlněný asfalt Unavené nohy z posilování.
16.01.     volno  
Čt 15.01.     volno  
St 14.01.     volno  
Út 13.01. běh 1 4.3 km 00:30:00 06:59 / km regenerační 134 146 zvlněný asfalt Pohodový běh, TF relativně nízko jako před nemocí. Je cítit únava z posilování 3x týdně.
Nalezené položky: 486 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 1331.6 km 112.4 km 29.6 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn