Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Pánek

2707 0 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Po	15.12.	běh	1	3 km	00:20:00	06:40 / km	volně	0	0	zvlněný		ráno do práce bez auta
		běh	2	5,1 km	00:30:00	05:53 / km	volně	0	0	zvlněný	asfalt	Z práce, volně
51. týden				8,1 km	00:50:00	06:10 / km
Ne	14.12.	běh	1	7,3 km	00:47:15	06:28 / km	volně	142	157	zvlněný		po opětovné krádeži vozidla :(
So	13.12.	běh	1	10,2 km	01:00:00	05:53 / km	volně	150	172	zvlněný	asfalt	Běželo se super.
Pá	12.12.			volno
Čt	11.12.	běh	1	6,5 km	00:42:10	06:29 / km	volně	145	172	zvlněný	asfalt
St	10.12.	běh	1	5,7 km	00:37:33	06:35 / km	volně	139	151	zvlněný	asfalt	Po únavě z tréninků a závodu. Docela to jde.
Út	09.12.			volno
Po	08.12.			volno
50. týden				29,7 km	03:06:58	06:18 / km
Ne	07.12.	běh	1	2 km	00:00:00	0		0	0			RK před a VK po závodě
		běh	2	2,8 km	00:14:29	05:10 / km	závod	0	0	kopce	lesní cesta	Mikulášský běh Brada, 45.místo....uf, fakt těžká trať, ne dobrý pocit, nemohl jsem prostě zrychlit :(
So	06.12.	běh	1	3,6 km	00:24:25	06:47 / km	regenerační	0	0	zvlněný	lesní cesta	Volný před závodem. 2x lesní kopec, 2x zrychlení...bolí nohy, nejde to, možná hodně odpočinku tak proto....
Pá	05.12.			volno
Čt	04.12.	běh	1	6,8 km	00:40:00	05:53 / km	tempo	147	171	zvlněný	asfalt	2km RK, 15min tepmo (4:43, 4:55, 4:43, TF163)
St	03.12.			volno
Út	02.12.	běh	1	4,9 km	00:00:00	0	volně	0	170	rovina		1RK, 2km svižně, STR, ABC, 5x rovina 80m, 5x kopec 30m, 6%).
Po	01.12.			volno
49. týden				20,1 km	01:18:54	03:56 / km
Ne	30.11.	běh	1	5,8 km	00:41:18	07:07 / km	regenerační	132	148	zvlněný	smíšený
So	29.11.	běh	1	6,4 km	00:00:00	0	úseky	0	187	rovina		2x5x260 stadion (1:04, 1:00.9, 57.8, 57.3, 55.9, 55.1, 54.5, 55.8, 52.7, 50.56)
Pá	28.11.			volno
Čt	27.11.	běh	1	8,5 km	00:50:10	05:54 / km	volně	142	174	zvlněný	asfalt	RK 2km, 15min tempo (4:46, 4:52, 4:52, TF 160)
St	26.11.	běh	1	6,9 km	00:43:46	06:21 / km	volně	142	165	zvlněný	asfalt	Běželo se v pohodě
Út	25.11.			volno
Po	24.11.	běh	1	4 km	00:00:00	0	regenerační	133	173	zvlněný	asfalt	Včetně 8x schody 20° + 5x sprint kopec 25m 10%
48. týden				31,6 km	02:15:14	04:17 / km
Ne	23.11.	běh	1	9,3 km	00:58:12	06:15 / km	volně	142	164	zvlněný	smíšený	Zámek MR, Skalička, Zámek, zahrádky...běželo se suprově tempo svižné, nic nebolí.
So	22.11.	běh	1	7,2 km	00:00:00	0	tempo	162	182	rovina		1km RK, STR, ABC, 5200m tempo (TF do 165) 25:35s, tempo 4:55, poslední 4kola zrychlení. 1km VK
Pá	21.11.			volno
Čt	20.11.	běh	1	4,6 km	00:33:32	07:17 / km	regenerační	0	0	zvlněný	asfalt