Pánek - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

Pánek

2707 0 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch obuv poznámka
Po 15.12. běh 1 3 km 00:20:00 06:40 / km volně 0 0 zvlněný ráno do práce bez auta
    běh 2 5.1 km 00:30:00 05:53 / km volně 0 0 zvlněný asfalt Z práce, volně
51. týden     8.1 km 00:50:00 06:10 / km  
Ne 14.12. běh 1 7.3 km 00:47:15 06:28 / km volně 142 157 zvlněný po opětovné krádeži vozidla :(
So 13.12. běh 1 10.2 km 01:00:00 05:53 / km volně 150 172 zvlněný asfalt Běželo se super.
12.12.     volno  
Čt 11.12. běh 1 6.5 km 00:42:10 06:29 / km volně 145 172 zvlněný asfalt
St 10.12. běh 1 5.7 km 00:37:33 06:35 / km volně 139 151 zvlněný asfalt Po únavě z tréninků a závodu. Docela to jde.
Út 09.12.     volno  
Po 08.12.     volno  
50. týden     29.7 km 03:06:58 06:18 / km  
Ne 07.12. běh 1 2 km 00:00:00 0 0 0 RK před a VK po závodě
    běh 2 2.8 km 00:14:29 05:10 / km závod 0 0 kopce lesní cesta Mikulášský běh Brada, 45.místo....uf, fakt těžká trať, ne dobrý pocit, nemohl jsem prostě zrychlit :(
So 06.12. běh 1 3.6 km 00:24:25 06:47 / km regenerační 0 0 zvlněný lesní cesta Volný před závodem. 2x lesní kopec, 2x zrychlení...bolí nohy, nejde to, možná hodně odpočinku tak proto....
05.12.     volno  
Čt 04.12. běh 1 6.8 km 00:40:00 05:53 / km tempo 147 171 zvlněný asfalt 2km RK, 15min tepmo (4:43, 4:55, 4:43, TF163)
St 03.12.     volno  
Út 02.12. běh 1 4.9 km 00:00:00 0 volně 0 170 rovina 1RK, 2km svižně, STR, ABC, 5x rovina 80m, 5x kopec 30m, 6%).
Po 01.12.     volno  
49. týden     20.1 km 01:18:54 03:56 / km  
Ne 30.11. běh 1 5.8 km 00:41:18 07:07 / km regenerační 132 148 zvlněný smíšený
So 29.11. běh 1 6.4 km 00:00:00 0 úseky 0 187 rovina 2x5x260 stadion (1:04, 1:00.9, 57.8, 57.3, 55.9, 55.1, 54.5, 55.8, 52.7, 50.56)
28.11.     volno  
Čt 27.11. běh 1 8.5 km 00:50:10 05:54 / km volně 142 174 zvlněný asfalt RK 2km, 15min tempo (4:46, 4:52, 4:52, TF 160)
St 26.11. běh 1 6.9 km 00:43:46 06:21 / km volně 142 165 zvlněný asfalt Běželo se v pohodě
Út 25.11.     volno  
Po 24.11. běh 1 4 km 00:00:00 0 regenerační 133 173 zvlněný asfalt Včetně 8x schody 20° + 5x sprint kopec 25m 10%
48. týden     31.6 km 02:15:14 04:17 / km  
Ne 23.11. běh 1 9.3 km 00:58:12 06:15 / km volně 142 164 zvlněný smíšený Zámek MR, Skalička, Zámek, zahrádky...běželo se suprově tempo svižné, nic nebolí.
So 22.11. běh 1 7.2 km 00:00:00 0 tempo 162 182 rovina 1km RK, STR, ABC, 5200m tempo (TF do 165) 25:35s, tempo 4:55, poslední 4kola zrychlení. 1km VK
21.11.     volno  
Čt 20.11. běh 1 4.6 km 00:33:32 07:17 / km regenerační 0 0 zvlněný asfalt
Nalezené položky: 486 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 1331.6 km 112.4 km 29.6 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn