Pánek - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

Pánek

2707 0 fanoušků
Období     nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch obuv poznámka
St 19.11. běh 1 6 km 00:00:00 0 úseky 138 181 rovina 2km RK, STR, ABC, 2x5x260m (01:01,7 01:00,2 00:58,6 00:57,9 00:56,6 00:59,1 00:57,3 00:56,9 00:55,3 00:54,9) MČ do TF 120, MK 260m....1km VK
Út 18.11. běh 1 4.7 km 00:35:15 07:30 / km regenerační 127 141 zvlněný asfalt po bolestech kolena opatrně
Po 17.11.     volno  
47. týden     10.7 km 00:35:15 03:18 / km  
Ne 16.11. běh 1 14.6 km 01:42:40 07:02 / km volně 139 167 kopce smíšený Na Valdštejn, Sedmihorky, Pelešany. Od 1hod opět bolest L kolene, konec už byl hodně nepříjemný :(
So 15.11. běh 1 8.2 km 00:00:00 0 úseky 0 191 rovina 1km RK, ST, ABC, 5x1040m (tempo 4:23 TF164, 4:23 TF165, 4:23 TF168, 4:12 TF172, 4:03 TF179) 1km VK
14.11.     volno  
Čt 13.11. běh 1 3.2 km 00:25:11 07:52 / km regenerační 133 153 zvlněný asfalt Únava, přetrénování, málo spánku, alkohol....absolutní hrůza....musím si dát dva dny pauzu.
St 12.11. běh 1 5.1 km 00:35:48 07:01 / km volně 0 0 zvlněný asfalt blbne sporttester tak špatný běh. 16x schody 20° (2x po 1,2,3 sch, snožmo 1,2, po L,P, snožmo 2nahoru 1dolů.
    běh 2 6.3 km 00:40:55 06:30 / km volně 139 154 zvlněný lesní cesta
Út 11.11.     volno  
Po 10.11. běh 1 5.6 km 00:00:00 0 úseky 0 0 rovina RK 2km, ST, ABC, 2x5x200m (pokles TF pod 130, mezi seriemi 260m MK) (00:49,3, 00:45,6, 00:44,5, 00:42,9, 00:40,9, 00:41,9, 00:41,0, 00:40,1, 00:41,6, ...
    běh 2 4.5 km 00:35:26 07:52 / km regenerační 125 138 zvlněný asfalt Výklus, pohoda
46. týden     47.5 km 04:00:00 05:03 / km  
Ne 09.11.     volno  
So 08.11. běh 1 12 km 01:16:20 06:22 / km volně 139 163 zvlněný smíšený dech je OK, nohy od 5.km unavené
07.11. běh 1 8.4 km 00:00:00 0 tempo 163 183 rovina 1km RK, ST, ABC, stadion 2x3000m (15:39.1 á5:01/km, TF 161...15:00 á 4:48.5/km, TF168) meziklus 260m (to je málo příště víc), 1KM VK, ST
Čt 06.11.     volno  
St 05.11. běh 1 5.8 km 00:00:00 0 úseky 0 0 rovina RK 2km, ST, ABC. Stadion úseky 11x130 (časy stupňovitě 30.5s, 29.5, 28.5, 26.7, 26.4, 25.4, 25.6, 25.6, 24.7, 24.0, 23.5) meziklus 130m. Výklus 1km.
    běh 2 3.9 km 00:28:23 07:17 / km regenerační 126 139 zvlněný
Út 04.11.     volno  
Po 03.11. běh 1 5.5 km 00:40:55 07:26 / km volně 139 181 zvlněný asfalt volně + 3x kopec Skalička (50s, 47.4s, 43.3s)
45. týden     35.6 km 02:25:38 04:05 / km  
Ne 02.11.     volno  
So 01.11. běh 1 9.5 km 00:58:25 06:09 / km volně 139 164 zvlněný smíšený Volně, poslední 1km svižně. Po 30min únava nohou.
31.10. běh 1 8.3 km 00:00:00 0 úseky 163 184 rovina 1km RK, ST, ABC, Stadion 4x1560m stupňovitě (7:45 TF157, 7:29 TF161, 7:17 TF168, 7:12 TF175) meziklus 260m, 1km VK
Čt 30.10. běh 1 4.5 km 00:32:20 07:11 / km regenerační 128 146 zvlněný smíšený opět trochu bolí levé koleno
St 29.10. běh 1 5 km 00:00:00 0 úseky 0 173 rovina stadion, rozklus 2km+streč.+ABC, 8x130m (stupňuvitě 35s-25,5s) výklus 1km
Út 28.10.     volno  
Po 27.10. běh 1 4.6 km 00:28:58 06:18 / km volně 135 149 zvlněný smíšený Volně + 10x20 schodů. 2xpo jednom 2xpo dvou, 2xsounož po 1, 2x sounož po 2, 1xpo levé, 1x po pravé. čas a TF není započten
44. týden     31.9 km 01:59:43 03:45 / km  
Ne 26.10. běh 1 7.7 km 00:48:15 06:16 / km volně 139 157 zvlněný smíšený Konečně normální trénink po závodě. Před rozcvičení, klus, protažení. Ke konci zase koleno, kopec u motokrosu moc nešel, myslím ještě doznívající únav...
Nalezené položky: 486 « První | < Předchozí | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 1331.6 km 112.4 km 29.6 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn