Pánek - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

Pánek

2707 0 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch obuv poznámka
So 25.10. běh 1 5 km 00:33:46 06:45 / km volně 0 0 rovina asfalt Od závodu první běh s TF do 140, koleno se na konci opět ozívá.
Pá 24.10.     volno  
Čt 23.10. běh 1 4,5 km 00:34:30 07:40 / km regenerační 128 140 rovina asfalt Regenerační po závodu. Ke konci bolí levé koleno, stejně jako při závodu.
    běh 2 3,8 km 00:27:26 07:13 / km regenerační 125 143 rovina asfalt Regenerační večerní. Opět ke konci pobolívá levé koleno. Běželo se lépe než ráno.
St 22.10.     volno  
Út 21.10. běh 1 4,4 km 00:32:42 07:26 / km regenerační 124 139 zvlněný smíšený Regenerační po nedělním závodu, nohy ještě bolí. Levé koleno se už neozývá.
Po 20.10.     volno  
43. týden     17,7 km 02:08:24 07:15 / km  
Ne 19.10. běh 1 2 km 00:00:00 0 volně 0 0 asfalt rozklusání
    běh 2 15 km 01:11:38 04:47 / km závod 0 0 kopce asfalt Hruštice 2014 (41.místo) čas 1:11:38 (4:46min/km) naprostá spokojenost. Od 12km bolí levé koleno.
So 18.10.     volno  
Pá 17.10.     volno  
Čt 16.10. běh 1 6,3 km 00:45:28 07:13 / km volně 139 174 asfalt volně + 8x120m (22s-25s) meziklus 140m
St 15.10.     volno  
Út 14.10. běh 1 4,3 km 00:32:16 07:30 / km regenerační 129 143 rovina asfalt regenrační výběh na pohodu
Po 13.10. běh 1 5,1 km 00:34:00 06:40 / km úseky 138 168 rovina šotolina Stadion úseky 8x120m (á 23-25s) meziklus 140m.
    kolo/spinn 2 25 km 00:00:00 0 volně 0 0 kopce firemní výlet kolem Vadštejnska
42. týden     57,7 km 03:03:22 03:11 / km  
Ne 12.10.     volno  
So 11.10. běh 1 12,7 km 01:19:15 06:14 / km volně 140 169 zvlněný smíšený Druhá polovina již únava z předchozích tréninků. Poslední 2min ostrý běh (TF163) jinak TF139.
Pá 10.10. běh 1 8,7 km 00:00:00 0 úseky 160 169 rovina šotolina Stadion 4x1560m (časy 7:50, kola 1:15 až 1:22) TF 3.4. kolo 159, 162) TF nastaveno na 165 (85%)
Čt 09.10. běh 1 3,7 km 00:27:10 07:21 / km regenerační 130 143 zvlněný lesní cesta regenerační se psem
St 08.10. běh 1 6,6 km 00:45:08 06:50 / km volně 135 148 zvlněný asfalt TF nastaveno max 138 (70%). od úseků pouze 11hod. drobná únava.
Út 07.10. běh 1 6,2 km 00:00:00 0 úseky 0 174 rovina šotolina Stadion úseky 5x780m meziklus 260m (časy 3:40 (TF157), 3:39 (TF156), 3:42 (TF158, 3:38 (TF161), 3:31 (TF165).
Po 06.10.     volno  
41. týden     37,9 km 02:31:33 04:00 / km  
Ne 05.10. běh 1 11,2 km 01:07:24 06:01 / km volně 146 178 zvlněný smíšený Volně TF do 75% (146) 2x sprint Pod sklaičkou, poslední 2,2km závodní tepmo 5min/km.
    kolo/spinn 2 14 km 00:00:00 0 volně 0 0 zvlněný smíšený Na Zrcadlovou kozu s dcerkou a pak sám.
So 04.10. běh 1 6,7 km 00:00:00 0 úseky 154 173 rovina šotolina Na stadionu, 3x1560m (kola 1:20-1:25) TF do 80% (160) / meziklus 260m
Pá 03.10.     volno  
Čt 02.10. běh 1 6,3 km 00:38:04 06:03 / km volně 137 168 zvlněný lesní cesta je znát únava ze zvodu a tréninku.
Nalezené položky: 486 « První | < Předchozí | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn plavání
Dnes 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m 0 m
Celá historie 1331,6 km 112,4 km 29,6 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn