Romana Jiránková
3843
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 13.09. | kolo/spinn | 1 | 31,3 km | 10:00:00 | 3,1 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
Palau - Costa Esmeralda - Baia Sardinia s koupačkou | ||||
| Pá | 12.09. | chůze | 1 | 8 km (10000 kroků) |
03:00:00 | 22:30 / km | volně | 0 | 0 | kopce |
|
|
procházka po Bonifácio | ||||
| Čt | 11.09. | kolo/spinn | 1 | 52,6 km | 05:49:00 | 9 km/h | regenerační | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
Baia Sardinia - Porto Cervo | |||
| St | 10.09. | kolo/spinn | 1 | 15,2 km | 02:00:00 | 7,6 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
2x defekt, došly duše, takže pěší návrat k trajektu. La Maddalena - Caprera | ||||
| Út | 09.09. | volno | |||||||||||||||
| Po | 08.09. | volno | |||||||||||||||
| 37. týden | 107,1 km (10000 kroků) |
20:49:00 | 5,1 km/h | ||||||||||||||
| Ne | 07.09. | volno | |||||||||||||||
| So | 06.09. | běh | 1 | 5 km | 00:30:56 | 06:11 / km | závod | 184 | 195 | rovina | asfalt |
|
|
tragédie, skoro na smrt | |||
| Pá | 05.09. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 04.09. | běh | 1 | 5,7 km | 00:42:08 | 07:21 / km | tempo | 158 | 173 | smíšený |
|
|
příprava na pětku v sobotu | ||||
| St | 03.09. | volno | |||||||||||||||
| Út | 02.09. | běh | 1 | 7,1 km | 00:58:00 | 08:12 / km | úseky | 152 | 178 |
|
|
4x 30-20-10 tři série + 2x 20 minut zahřátí a vydýchání | |||||
| běh | 2 | 2,4 km | 00:20:38 | 08:29 / km | regenerační | 153 | 168 | zvlněný |
|
|
návrat z tréninku | ||||||
| Po | 01.09. | volno | |||||||||||||||
| 36. týden | 20,2 km | 02:31:42 | 07:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 31.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 30.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 29.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 28.08. | běh | 1 | 6,2 km | 00:49:52 | 08:01 / km | fartlek | 161 | 183 | zvlněný | smíšený |
|
|
intervaly, umírám | |||
| St | 27.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 26.08. | běh | 1 | 7,4 km | 01:00:15 | 08:11 / km | volně | 149 | 166 | rovina | asfalt |
|
|
||||
| Po | 25.08. | kolo/spinn | 1 | 19,8 km | 01:25:00 | 14 km/h | 115 | 164 | rovina |
|
|
||||||
| 35. týden | 33,4 km | 03:15:07 | 05:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 24.08. | běh | 1 | 14,2 km | 02:02:00 | 08:37 / km | volně | 143 | 154 | rovina | lesní cesta |
|
|
s troškou bloudění, ale super | |||
| So | 23.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 22.08. | běh | 1 | 9,8 km | 01:28:54 | 09:04 / km | regenerační | 142 | 154 | rovina | smíšený |
|
|
s přitaženými opratěmi, kvůli tepovce, ale po dlouhé době na pohodu - asi to bude tím, že to byla spíš imitace běhu než běh samotný :-) | |||
| Čt | 21.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 20.08. | běh | 1 | 6,3 km | 00:43:28 | 06:57 / km | tempo | 173 | 182 | rovina | asfalt |
|
|
co tě nezabije, to tě posílí, mě zabije moje tepovka, chjo | |||
| Út | 19.08. | volno | |||||||||||||||
| Po | 18.08. | volno | |||||||||||||||
| 34. týden | 30,2 km | 04:14:22 | 08:25 / km | ||||||||||||||
Nalezené položky: 5774
« První |
< Předchozí |
194 |
195 |
196 |
197 |
198 |
199 |
200 |
201 |
202 |
203 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| kolo/spinn | chůze | běh | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 17447,2 km | 10963,3 km (13704129 kroků) | 9465,1 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Author Revolt | 8361,1 km |
| kolo | Crossové Kellys | 277,5 km |
| kolo | Crossové Kellys Omega | 5975,9 km |
| kolo | MTB | 96 km |
| kolo | silnička | 92,2 km |