Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 21.04. | běh | 1 | 5,5 km | 00:33:22,47 | 06:02 / km | 148 | 170 | Rozběh před zítřejším závodem a zkouška palce u levé nohy, kde jsem ve středu musel vystříhnout zarostlý nehet. | ||||||||
| Čt | 20.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 19.04. | běh | 1 | 9,7 km | 01:00:26,72 | 06:12 / km | 149 | 176 | Trénink na běh do pohody, tréninky výběhů a seběhů. | ||||||||
| Út | 18.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 17.04. | volno | |||||||||||||||
| 16. týden | 15,3 km | 01:33:49,19 | 06:09 / km | ||||||||||||||
| Ne | 16.04. | běh | 1 | 16,5 km | 02:02:54,08 | 07:27 / km | 146 | 169 | |||||||||
| So | 15.04. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 14.04. | běh | 1 | 14,4 km | 01:38:2,59 | 06:47 / km | 147 | 176 | |||||||||
| Čt | 13.04. | volno | |||||||||||||||
| St | 12.04. | běh | 1 | 10,8 km | 01:08:16,64 | 06:20 / km | 144 | 172 | Mattoni běh, Rozběh rozcvička ABCDa, nácvik správného stylu a dýchání. Poté doběh jedničky + jedna jednička. V celku pohodový výběh, až na to dýchání ... | ||||||||
| Út | 11.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 10.04. | běh | 1 | 8,5 km | 00:59:33,36 | 07:03 / km | 137 | 160 | Pomalý běh do 70%TFmax, bylo to skoro o 30s na km pomalejší. Je vidět že tělo je pěkně unavené, proto zítra si dám oddech abych regeneroval. | ||||||||
| 15. týden | 50,2 km | 05:48:46,67 | 06:57 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.04. | běh | 1 | 14,6 km | 01:47:35,59 | 07:23 / km | 143 | 169 | Druhá fáze tréninku na VltavaRun. Docela náročné i když dnes ne v takovém tempu, ale to převýšení s námi zamávalo. | ||||||||
| So | 08.04. | běh | 1 | 11,5 km | 01:08:0,58 | 05:54 / km | 153 | 174 | Trénink na Vltava Run, pěkný tempový běh s Jirkou Suchaedou, první 5 km na Jinřichov dost svižně poté oddech a rychlejší seběh. | ||||||||
| Pá | 07.04. | běh | 1 | 5 km | 00:29:41,31 | 05:54 / km | 149 | 174 | Měl být běh 6x1 km. Když jsem vybíhal tak to vypadalo že mrholí, ale než jsem se rozběhl tak jsem byl durch. Poté jsem tedy vyzkoušel 1 km /hledej ces... | ||||||||
| Čt | 06.04. | běh | 1 | 7 km | 00:48:43,89 | 06:59 / km | 134 | 144 | Výklus po včerejšku a příprava na zítřek. Na hodinkách nastaveno max 70%TFMax. Super hlemýždí tempo. | ||||||||
| St | 05.04. | běh | 1 | 655 m | 00:04:41,22 | 07:09 / km | 140 | 157 | |||||||||
| běh | 2 | 3,7 km | 00:18:56,18 | 05:06 / km | 163 | 175 | Tempový bě, už sám bez kontroly hodinek. Běželo se mi lépe než první, ale také o 30s pomaleji. | ||||||||||
| běh | 3 | 3,3 km | 00:15:43,26 | 04:44 / km | 168 | 177 | Snažil jsem se držet do 90% maximálky, poté mě to přestalo bavit. těch 3,3km cca 15min. | ||||||||||
| běh | 4 | 3,7 km | 00:26:14,75 | 07:07 / km | 138 | 167 | |||||||||||
| Út | 04.04. | volno | |||||||||||||||
| Po | 03.04. | běh | 1 | 251 m | 00:01:21,46 | 05:25 / km | 78 | 92 | |||||||||
| běh | 2 | 4,5 km | 00:29:35,21 | 06:34 / km | 143 | 151 | |||||||||||
| běh | 3 | 10 km | 01:19:56,95 | 07:59 / km | 142 | 159 | Test funkce hodinek tepový trénink nastaveno na druhou zónu 65-75% TFMax. Docela dobrá zkušenost, je obrovský rozdíl v rychlosti a tepovce v terénu. D... | ||||||||||
| běh | 4 | 1,2 km | 00:07:55,71 | 06:35 / km | 133 | 146 | |||||||||||
| 14. týden | 65,5 km | 07:18:26,11 | 06:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.04. | běh | 1 | 14,2 km | 01:37:35,95 | 06:54 / km | 148 | 178 | Výběh s mattonkama. OV na pohodu, akorát výběh po staré sjezdovce na Bramberk jsem zrychlil a seběhy jsem trochu trénoval frekvenční běh. A závěr k la... | ||||||||
| So | 01.04. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 31.03. | běh | 1 | 13,2 km | 01:44:10,99 | 07:55 / km | 139 | 178 | |||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |