Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 30.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 29.03. | běh | 1 | 10,6 km | 01:11:32,16 | 06:44 / km | 147 | 176 | |||||||||
| Út | 28.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 27.03. | volno | |||||||||||||||
| 13. týden | 10,6 km | 01:11:32,16 | 06:44 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.03. | běh | 1 | 16,9 km | 02:06:6,38 | 07:29 / km | 145 | 176 | OV běh Jablonec -> Slovanka ->Jablonec. Výběh s Mattonkama. Ještě pořád se necítím OK. Křížovou cestu jsem si odťapal, prostě to nešlo. Dnes se těším ... | ||||||||
| So | 25.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 24.03. | běh | 1 | 13,4 km | 01:26:32,9 | 06:27 / km | 147 | 172 | |||||||||
| Čt | 23.03. | běh | 1 | 9,2 km | 01:01:21,06 | 06:38 / km | 143 | 167 | Volný běh, v prostřední části pokus o frekvenční běh. Závěr volněji. | ||||||||
| St | 22.03. | plavání | 1 | 400 m | 00:20:00 | 05:00 / 100m | 0 | 0 | Trocha plavání, výřivka, pára, výřivka, pára, výřivka, pára. No prostě pohodička | ||||||||
| Út | 21.03. | běh | 1 | 10,7 km | 01:17:30,68 | 07:13 / km | 148 | 177 | Výběh s mattonkama. Začalo to dobře, šampáňo, poté rozběh, rozcvičení, ABCda, poté tři 45s výběhy kopců. plus pohodový běh celkem okolo 11km. | ||||||||
| Po | 20.03. | běh | 1 | 7,8 km | 00:48:42,45 | 06:16 / km | 153 | 169 | Pokus o fekvenční běh v telefonu jsem si nastavil chronometr na 180 a vzal sluchátka. No bylo to opravdu jiné. Tepovka je vysoko i při pomalým tempu a... | ||||||||
| 12. týden | 58,4 km | 07:00:13,47 | 07:11 / km | ||||||||||||||
| Ne | 19.03. | běh | 1 | 17 km | 01:57:17,59 | 06:55 / km | 0 | 0 | Běh S Leou, její příprava na půlku, zezačátku hodně volné tempo, poslední 5km okruh jsem jí zrychloval aby pocítíla trochu únavy. Ovšem poté jsme potk... | ||||||||
| So | 18.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 17.03. | běh | 1 | 9,5 km | 01:04:14,12 | 06:44 / km | 0 | 0 | Výběh (po) nemoci, zkoušel jsem pomalý běh. Běh mi připadal těžký nohy tvrdé. Po seběhu k přehradě, jsem pořád měl nohy tvrdé. Poté kolem přehrad jsem... | ||||||||
| Čt | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 15.03. | chůze | 1 | 8,8 km (10962 kroků) |
01:43:22,62 | 11:47 / km | 0 | 0 | Když mi dneska doktorka řekla že to není angína, ale jen nějaké nachlazení a mám být v klidu, tak jsem se šel jenom projít. :) Prošel jsem si krosovku... | ||||||||
| Út | 14.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 13.03. | volno | |||||||||||||||
| 11. týden | 35,3 km (10962 kroků) |
04:44:54,33 | 08:05 / km | ||||||||||||||
| Ne | 12.03. | volno | |||||||||||||||
| So | 11.03. | běh | 1 | 10,1 km | 00:48:54,99 | 04:51 / km | 171 | 178 | |||||||||
| běh | 2 | 2,5 km | 00:18:55,75 | 07:30 / km | 134 | 158 | |||||||||||
| Pá | 10.03. | běh | 1 | 5,4 km | 00:35:56,61 | 06:41 / km | 139 | 160 | Rozběh před závodem. Pomalý klus, necítím se nejlépe a trochu pobolívá levá nova. No klasický stav před závodem. | ||||||||
| Čt | 09.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 08.03. | běh | 1 | 10,6 km | 01:14:52,71 | 07:05 / km | 137 | 172 | Výběh s mattonkama, rozběh, protažení, ABCDa, jednou rychlejší rovinka + 3 x 500 v tempu 10km závodu, první byla rychlá, druhou jsem běžel s gábinou n... | ||||||||
| Út | 07.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 06.03. | volno | |||||||||||||||
| 10. týden | 28,5 km | 02:58:40,06 | 06:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.03. | kolo/spinn | 1 | 8,4 km | 01:07:12,21 | 7,5 km/h | 140 | 170 | |||||||||
| So | 04.03. | chůze | 1 | 5,5 km (6932 kroků) |
01:18:30,39 | 14:09 / km | 0 | 0 | |||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |