Colonia - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

Colonia

2105 5 fanoušků
Období     nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
St 11.03. běh 1 500 m 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 500m - Cihelní 14x 36 schodů + rovinka na horu 14x 36 schodů + rovinka dolů
Út 10.03. běh 1 2.4 km 00:10:13 04:15 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 2400m - Stadion Frýdecká 6x 200m 95-100% meziklus 200m 75-80%
    běh 2 2.4 km 00:10:39 04:26 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Výklus 10min. 75-80% 10:39 2400m
    běh 3 200 m 00:00:00 0 volně 0 0 rovina tartan adidas Rovinky 2x 100m
    běh 4 740 m 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 740m - Cihelní 11x 36 schodů + rovinka na horu 10x 36 schodů + rovinka dolů
Po 09.03. běh 1 4 km 00:17:42 04:26 / km tempo 0 0 rovina tartan adidas Běh 4000m - Stadion Frýdecká
    běh 2 70 m 00:00:00 0 fartlek 0 0 rovina asfalt adidas Běh 70m - Stadion Frýdecká Výběhy schodů - opakování
11. týden     10.3 km 00:38:34 03:44 / km  
Ne 08.03. běh 1 23.1 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas B2h 23060m - Mladeznicka 10 - Nabreyi Miru - Alej Lyska - Vielopoli - Pod Zvonek - Pod Farmou - Mladeznicka 10 5km pod 4.30 na tempo
So 07.03. běh 1 900 m 00:00:00 0 fartlek 0 0 rovina asfalt adidas Rosklus 900m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 2 5 km 00:20:35 04:07 / km závod 0 0 rovina asfalt adidas Běh 5000m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 3 4.2 km 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt adidas Výklus 4150m - Alej Lyska - Nabrezi Miru
Pá 06.03.     volno  
Čt 05.03. běh 1 2.5 km 00:11:00 04:20 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 2540m - Stadion Frýdecká 3x [2 min (95 – 100%) – 1 min (65%) – 1 min (95 – 100%) – 30 vt (65%) – 30 vt (95 – 100%
    běh 2 2.8 km 00:12:23 04:25 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 2800m - Stadion Frýdecká Běh 12 minut rychlejší výklus 80-85%
    běh 3 340 m 00:00:00 0 fartlek 0 0 rovina asfalt adidas Běh 340m Stadion Frýdecká 10x 28m-280m Výběh schodů a seběh 6x 5m schody na horu a dolů 60m
St 04.03. běh 1 800 m 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 800m - Mladeznicka 10 Výběhy schodů na horu a dolů
Út 03.03. běh 1 800 m 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Výběhy schodů - Mladeznicka 10 3x 122 schodů 1x 64 +44 schodů na horu a dolů
Po 02.03.     volno  
10. týden     40.4 km 00:43:58 01:05 / km  
Ne 01.03.     volno  
So 29.02. běh 1 900 m 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt new ballance Rosklus 900m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 2 5 km 00:21:12 04:14 / km závod 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 85000m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko Pro Rybízka milovaného kocourka
Pá 28.02.     volno  
Čt 27.02. běh 1 11 km 00:49:43 04:31 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 11000m - Stadion Frýdecká 5x [1200 m (88 – 92 % TF max) – 1000 m (70 – 75 % TF max)]
    běh 2 2.1 km 00:10:00 04:51 / km volně 0 0 rovina tartan adidas Výklus 10 minut 70-75% 2065m
St 26.02. běh 1 10.3 km 00:00:00 0 volně 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 10270m - Mladeznicka 10 - Lipova - Frydecka - K Vodojemu - Pod Zvonek - Polni - Jablunkovska - Pod Zvonek - Mladeznicka 10
Út 25.02. běh 1 6.3 km 00:30:00 04:46 / km volně 0 0 rovina tartan adidas Běh 6300m - Stadion Frýdecká Běh 30 min. 65-70%
Po 24.02. běh 1 10 km 00:44:48 04:29 / km tempo 0 0 rovina tartan adidas Běh 10000m - Stadion Frýdecká
09. týden     45.5 km 02:35:43 03:25 / km  
    běh 2 260 m 00:00:00 0 0 0 adidas Běh 260m - Stadion Frýdecká Výbehy schodů 3x 4 opakování 1x 6 opakování kopeček 4x 20m na horu a dolů
09. týden     260 m 00:00:00 0  
Nalezené položky: 7392 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn
Dnes 0 m 0 m
Tento týden 14.9 km 0 m
Tento měsíc 14.9 km 0 m
Minulý měsíc 146.2 km 55.7 km
Tento rok 534.9 km 55.7 km
Celá historie 32991.9 km 178.2 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo MTB 85.7 km
kolo silnička 92.5 km
obuv 9.1 km
obuv adidas 452.3 km
obuv 3.1 km
obuv 50.3 km
obuv 13 km
obuv 1188.9 km
obuv 1384.4 km
obuv 56.8 km
obuv 3.3 km
obuv 10.5 km
obuv 1336.2 km
obuv 5.8 km
obuv 5.1 km