Colonia - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

Colonia

2105 5 fanoušků
Období     nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
Út 04.02. běh 1 2.1 km 00:10:00 04:46 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas 10 min výklus (60 – 65 % TF) 2070m - Stadion Frýdecká
Po 03.02. běh 1 3.2 km 00:13:25 04:12 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 3200m - Frydecka 5x [200 m (90 – 95 % TF max) – 200 m) – 200 m (90 – 95 % TF max) – 200 m (70 – 75 % TF max) – 800 m (90 – 95 % TF max)];
    běh 2 2.2 km 00:10:00 04:33 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas 10 min výklus (75 – 80 % TF max) 2200m - Frydecka
06. týden     7.5 km 00:33:25 04:27 / km  
Ne 02.02. běh 1 6.7 km 00:30:00 04:29 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 30 minut 90% 6720m - Mladeznicka 10 - Frydecka v tom běh 3 min.90-95% 2 min.75% 2 min 90-95% 1 min.75%
    běh 2 2.1 km 00:10:00 04:46 / km fartlek 0 0 rovina asfalt adidas Výklus 10 minut 70-75% 2100m - Frydecka - Mladeznicka 10
So 01.02. běh 1 900 m 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt new ballance Rosklus 900m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 2 5 km 00:20:32 04:06 / km závod 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 5000m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 3 3.1 km 00:15:00 04:47 / km fartlek 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 15 minut - Alej Lyska - Nabrezi Miru 3140m 5x [1000 m (90 – 95 % TF max) – 3 min (60 – 65 % TF) 31140m v tom Parkrun jako kilaky
31.01.     volno  
Čt 30.01.     volno  
St 29.01. běh 1 6.9 km 00:30:23 04:24 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 6940m - Mladeznicka 10 - Slovenska - Frydecka - Slovenska - Mladeznicka 10 5x3min. 90% 2 minuty 70-75%
    běh 2 17.5 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 17460m - Mladeznicka 10 - Frydecka - Kostelni - Ropice - Velopoli - Pod Zvonek - Polni - Mladeznicka 10
Út 28.01.     volno  
Po 27.01.     volno  
05. týden     42.2 km 01:45:55 02:31 / km  
Ne 26.01. běh 1 1 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 1040m - Mladeznicka 10 5x114 schodů výběh na horu a dolů + 1x36 schodů
    běh 2 5.7 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 5680m - Mladeznicka 10 - Slovenska - Sokolovska - Lipova - Frydecka - Slovenska - Mladeznicka 10
So 25.01. běh 1 900 m 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt new ballance Rozklus 900m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 2 5 km 00:20:41 04:08 / km závod 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 5000m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
24.01. běh 1 9 km 00:39:58 04:26 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 9000m - Stadion Frýdecká 3x3000m 85-90%
Čt 23.01. běh 1 1 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 1040m - Mladeznicka 10 Výběhy 5x114 schodů na horu a dolů + 1x 36 schodů
St 22.01. běh 1 1 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 1040m - Mladeznicka 10 5x Vybehy schodů 114 na horu a dolů + 1x 36 schodů
Út 21.01. běh 1 11.6 km 00:51:14 04:25 / km fartlek 0 0 rovina tartan adidas Běh 11600m . Stadion Frýdecka 5x [200 m (90 – 95 % TF max) – 200 m (60 – 65 % TF)]; 3x [400 m (90 – 95 % TF max) – 400 m (60 – 65 % TF max)]; 2x [800...
    běh 2 2.1 km 00:10:00 04:46 / km volně 0 0 rovina tartan adidas Výklus 10 min výklus (60 – 65 % TF max) 2070m
Po 20.01.     volno  
04. týden     37.3 km 02:01:53 03:16 / km  
Ne 19.01. běh 1 23 km 00:00:00 0 volně 0 0 zvlněný asfalt adidas Běh 23km - Mladeznicka 10 - Alej Lyska - Nová Tovární - Ropice - Ropice Zálesí - Ropice - Jablunkovská - Příkoúa - Mládežnická 10
So 18.01. běh 1 900 m 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt new ballance Rosklus 900m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 2 5 km 00:20:40 04:08 / km závod 0 0 rovina asfalt new ballance Běh 5000m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
    běh 3 4.5 km 00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt new ballance Výklus 4520m - ParkRun - Alej Lyska - Polsko
Nalezené položky: 7392 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn
Dnes 8.5 km 0 m
Tento týden 14.9 km 0 m
Tento měsíc 14.9 km 0 m
Minulý měsíc 146.2 km 55.7 km
Tento rok 534.9 km 55.7 km
Celá historie 32991.9 km 178.2 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo MTB 85.7 km
kolo silnička 92.5 km
obuv 9.1 km
obuv adidas 452.3 km
obuv 3.1 km
obuv 50.3 km
obuv 13 km
obuv 1188.9 km
obuv 1384.4 km
obuv 56.8 km
obuv 3.3 km
obuv 10.5 km
obuv 1336.2 km
obuv 5.8 km
obuv 5.1 km