Miroslav Basel
3034
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 16.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 15.12. | běh | 1 | 12 km | 01:09:24 | 05:47 / km | volně | 130 | 145 | rovina | asfalt |
|
|
Dnes konečně běh za světla, po včerejšku nohy neprotestovaly, svítilo sluníčko, pro běžce ideální počasí.... | |||
| 51. týden | 12 km | 01:09:24 | 05:47 / km | ||||||||||||||
| Ne | 14.12. | běh | 1 | 11 km | 01:02:04 | 05:39 / km | volně | 137 | 145 | rovina | smíšený |
|
|
Po 3 dnech bez běhu, dnes nohy celkem chtěly běžet, tak jsem je nechal....až na ty cesty kolem vody, voda, bláto, ještě že mám na tento terén botky...... | |||
| So | 13.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 12.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 11.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 10.12. | běh | 1 | 14 km | 01:29:17 | 06:23 / km | volně | 119 | 124 | rovina | smíšený |
|
|
Pomalý běh, dobrý běh s tepovkou pod 120....spokojenost :-) | |||
| Út | 09.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 08.12. | volno | |||||||||||||||
| 50. týden | 25 km | 02:31:21 | 06:03 / km | ||||||||||||||
| Ne | 07.12. | běh | 1 | 16 km | 01:42:12 | 06:23 / km | volně | 120 | 124 | rovina | smíšený |
|
|
Delší pomalejší běh, tepovka průměr 120, spaluji tuky... :-) | |||
| So | 06.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 05.12. | běh | 1 | 13 km | 01:19:45 | 06:08 / km | volně | 128 | 135 | rovina | smíšený |
|
|
dnes běh podle tepovky, snaha držet pod 130, nohy stále né a né se hýbat, nakonec jedno překvapení, doma neteče teplá voda, uf..:-( | |||
| Čt | 04.12. | volno | |||||||||||||||
| St | 03.12. | běh | 1 | 14 km | 01:18:37 | 05:37 / km | volně | 139 | 153 | rovina | smíšený |
|
|
Začátek trochu pomalejší, nohy nechtěly kmitat po dvou dnech volna, od 6 km rychlejší tempo až po nejrychlejší 14 km.... | |||
| Út | 02.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 01.12. | volno | |||||||||||||||
| 49. týden | 43 km | 04:20:34 | 06:04 / km | ||||||||||||||
| Ne | 30.11. | běh | 1 | 11 km | 00:58:18 | 05:18 / km | úseky | 137 | 157 | rovina | asfalt |
|
|
Po delší době jsem trochu více potrápil nohy. Úseky 4, 7 a 9 km závodní tempo (4:11, 4:17 a 4:12). Dobrý pocit z dnešního běhu, nohy neprotestovaly..:... | |||
| So | 29.11. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 28.11. | běh | 1 | 16 km | 01:33:50 | 05:52 / km | volně | 132 | 147 | rovina | smíšený |
|
|
po delší době běh s hudbou a zimními doplňky....užil jsem si to....dobrá práce....:-) | |||
| Čt | 27.11. | volno | |||||||||||||||
| St | 26.11. | běh | 1 | 13 km | 01:14:38 | 05:44 / km | volně | 131 | 143 | rovina | smíšený |
|
|
Běh velmi pohodový, ze začátku pomaleji, pak rychlejší tempo. Čelovka už v pořádku, venku přituhuje 2°C. | |||
| Út | 25.11. | volno | |||||||||||||||
| Po | 24.11. | běh | 1 | 13 km | 01:14:51 | 05:45 / km | volně | 119 | 127 | rovina | asfalt |
|
|
po vyběhnutí zjištění, že nesvítí čelovka...tak hezky po tmě, ale i tak pohodový běh kolem Vltavy......tepovka překvapivě nízká.... | |||
| 48. týden | 53 km | 05:01:37 | 05:41 / km | ||||||||||||||
| Ne | 23.11. | volno | |||||||||||||||
| So | 22.11. | běh | 1 | 11 km | 00:58:47 | 05:21 / km | tempo | 137 | 149 | rovina | asfalt |
|
|
Po delší době běh za světla, ze začátku pomalejší, pak trochu rychlejší tempo a ke konci zase volněji..... | |||
| Pá | 21.11. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 20.11. | běh | 1 | 13 km | 01:18:15 | 06:01 / km | volně | 126 | 134 | rovina | smíšený |
|
|
běh tmou, občas člověk zakopne o nějakou větev i když čelovka svítí....pohodový výběh.... | |||
| St | 19.11. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 4246
« První |
< Předchozí |
123 |
124 |
125 |
126 |
127 |
128 |
129 |
130 |
131 |
132 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | plavání | |
|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 83,3 km | 0 m |
| Minulý měsíc | 110 km | 0 m |
| Tento rok | 277,3 km | 0 m |
| Celá historie | 20884,3 km | 300 m |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|