Miroslav Basel
3034
5 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pá | 13.03. | volno | |||||||||||||||
Čt | 12.03. | běh | 1 | 12 km | 01:07:14 | 05:36 / km | volně | 130 | 139 | rovina | smíšený | volnější běh Kralupy-Nelahozeves-Miřejovice a zpět..... | |||||
St | 11.03. | volno | |||||||||||||||
Út | 10.03. | běh | 1 | 12 km | 01:00:17 | 05:01 / km | tempo | 144 | 159 | rovina | asfalt | Tempový běh Kralupy-Chvatěruby-Libčice a zpět....... | |||||
Po | 09.03. | volno | |||||||||||||||
11. týden | 24 km | 02:07:31 | 05:19 / km | ||||||||||||||
Ne | 08.03. | běh | 1 | 10 km | 00:58:32 | 05:51 / km | regenerační | 124 | 131 | rovina | asfalt | regenerační běh po včerejším závodě....počasí bylo potěšením pro všechny běžce..... | |||||
So | 07.03. | běh | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt | rozběhání před závodem..... | |||||
běh | 2 | 10 km | 00:45:30 | 04:33 / km | závod | 173 | 178 | rovina | asfalt | Kbelská desítka, první závod sezóny. Pěkná atmosféra, 8 sek. od mého rekordu... | |||||||
Pá | 06.03. | volno | |||||||||||||||
Čt | 05.03. | volno | |||||||||||||||
St | 04.03. | běh | 1 | 10 km | 00:59:26 | 05:57 / km | volně | 121 | 127 | rovina | asfalt | Velmi volný běh s klidným tepem....pohodička... | |||||
Út | 03.03. | volno | |||||||||||||||
Po | 02.03. | běh | 1 | 12 km | 01:02:30 | 05:13 / km | tempo | 142 | 152 | rovina | asfalt | Tempový běh, nové boty adidas boost, nohy trochu lenivější....uvidíme jak poběžím v sobotu..... | |||||
10. týden | 43 km | 03:45:58 | 05:15 / km | ||||||||||||||
Ne | 01.03. | volno | |||||||||||||||
So | 28.02. | běh | 1 | 16 km | 01:33:50 | 05:52 / km | volně | 139 | 147 | rovina | smíšený | Volnější víkendový běh o trochu delší. Docela v pohodě, za týden první závod, tak jsem nejančil...... | |||||
Pá | 27.02. | volno | |||||||||||||||
Čt | 26.02. | volno | |||||||||||||||
St | 25.02. | běh | 1 | 12 km | 01:01:35 | 05:08 / km | tempo | 139 | 152 | rovina | asfalt | Trochu svižnější trénink, prvních 5 km za 24:09, pak trochu zvolnění a poslední 3 km zase rychlejší...... | |||||
Út | 24.02. | volno | |||||||||||||||
Po | 23.02. | běh | 1 | 12 km | 01:10:24 | 05:52 / km | fartlek | 131 | 140 | rovina | smíšený | Běh tmou, rychlost podle terénu, déšť se sněhem, tentokrát to počasí nebylo pro běhání optimální.... | |||||
09. týden | 40 km | 03:45:49 | 05:39 / km | ||||||||||||||
Ne | 22.02. | volno | |||||||||||||||
So | 21.02. | běh | 1 | 22 km | 02:12:16 | 06:01 / km | volně | 141 | 157 | rovina | smíšený | Kralupy-Chvatěruby-Libčice přívoz-Řež a zpět. Delší výběh s moji ženou, počasí bylo skvělé a zatím nejdelší zaběhnutá trasa.....nohy vše zvládly... | |||||
Pá | 20.02. | volno | |||||||||||||||
Čt | 19.02. | běh | 1 | 12 km | 01:05:36 | 05:28 / km | tempo | 140 | 151 | rovina | lesní cesta | Tempový běh, pár km rychlejších v tempu pod 5 min/km, světla je čím dál více.....hurááá :-) | |||||
St | 18.02. | volno | |||||||||||||||
Út | 17.02. | běh | 1 | 12 km | 01:05:39 | 05:28 / km | tempo | 133 | 143 | rovina | asfalt | tempový běh poprvé společně s ženou, vložení rychlejších km, běželo se velmi dobře, nabírám rychlost.... | |||||
Po | 16.02. | volno | |||||||||||||||
08. týden | 46 km | 04:23:31 | 05:44 / km | ||||||||||||||
Ne | 15.02. | běh | 1 | 15 km | 01:24:50 | 05:39 / km | tempo | 138 | 150 | rovina | smíšený | Běh v dopoledních hodinách těsně po vzbuzení. Počasí bylo pro běh skvělé, rychlost ještě není optimální....zatím :-) |
Nalezené položky: 4222
« První |
< Předchozí |
119 |
120 |
121 |
122 |
123 |
124 |
125 |
126 |
127 |
128 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | plavání | |
---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m |
Tento týden | 14 km | 0 m |
Tento měsíc | 98 km | 0 m |
Minulý měsíc | 49,1 km | 0 m |
Tento rok | 182 km | 0 m |
Celá historie | 20789 km | 300 m |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|