Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Út	07.04.	běh	1	12,1 km	01:12:27	05:59 / km	volně	117	127	rovina	asfalt	Pohodový běh s moji ženou, tepovka pod 120...krásné počasí po zimních velikonocích
Po	06.04.			volno
15. týden				12,1 km	01:12:27	05:59 / km
Ne	05.04.			volno
So	04.04.	běh	1	13 km	01:15:47	05:50 / km	volně	131	143	zvlněný	asfalt	Běh v rámci návštěvy v Orlové. Uběhnu 13 km a co vše se musí tady oběhnout, aby to dalo tolik km....:-) Trochu převýšení...na trénink dostačující...
Pá	03.04.			volno
Čt	02.04.	běh	1	12 km	01:10:09	05:51 / km	volně	124	131	rovina	asfalt	Volnější běh s ženou, trochu ještě cítím stehenní sval.....jinak pohodička až na to počasí....já chci sluníčkoooo
St	01.04.			volno
Út	31.03.	běh	1	5 km	00:30:39	06:08 / km	volně	123	129	rovina	asfalt	Po 2 dnech bez běhu a odpočinku po půlmaratonu, volnější běh na 5 km. Levé stehno trochu pobolívá, vítr tak silný, že při zpáteční cestě se nedalo běž...
Po	30.03.			volno
14. týden				30 km	02:56:35	05:53 / km
Ne	29.03.			volno
So	28.03.	běh	1	21,1 km	01:41:57	04:50 / km	závod	172	181	rovina	asfalt	Pražský půlmaraton ozdobený osobákem. Úžasný zážitek, tak doufám za rok zase poběžím.......
Pá	27.03.			volno
Čt	26.03.	běh	1	7 km	00:40:13	05:45 / km	volně	122	129	rovina	asfalt	Poslední volný výběh před půlmaratonem.....Hin sa ukáže....:-)
St	25.03.			volno
Út	24.03.	běh	1	9 km	00:48:16	05:22 / km	tempo	129	146	rovina	asfalt	Příprava na půlmaraton....2km volněji, 4km v tempu půlmaratonu (4:37, 4:46, 4:42 a 4:45)....zítra odpočinek...
Po	23.03.	běh	1	8 km	00:44:54	05:37 / km	volně	123	128	rovina	asfalt	Příprava na půlmaraton...volnější kratší běh
13. týden				45,1 km	03:55:20	05:13 / km
Ne	22.03.			volno
So	21.03.	běh	1	14 km	01:22:21	05:53 / km	volně	126	132	rovina	asfalt	Po čtvrtečním běhu, dnes volnější běh, žádná divočina.....
Pá	20.03.			volno
Čt	19.03.	běh	1	9 km	00:51:45	05:45 / km	úseky	123	168	rovina	asfalt	Dnes úseky na tartanu....3 x 400 (1:15, 1:22 a 1:28). Víc jsem neběžel....za týden půlmaraton, tak ať se neodrovnám.... :-)
St	18.03.			volno
Út	17.03.	běh	1	13 km	01:13:44	05:40 / km	volně	127	130	rovina	asfalt	dnes pohodový výběh s klidným tepem....
Po	16.03.			volno
12. týden				36 km	03:27:50	05:46 / km
Ne	15.03.	běh	1	10 km	00:50:56	05:06 / km	tempo	145	159	rovina	asfalt	Po včerejším volnějším běhu, dnes ve větším tempu. Kralupy-Chvatěruby a zpět.....
So	14.03.	běh	1	16 km	01:34:07	05:53 / km	volně	131	141	rovina	smíšený	Víkendový volnější běh Kralupy-Nelahozeves-Veltruský park a zpět.
Pá	13.03.			volno
Čt	12.03.	běh	1	12 km	01:07:14	05:36 / km	volně	130	139	rovina	smíšený	volnější běh Kralupy-Nelahozeves-Miřejovice a zpět.....
St	11.03.			volno