Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Libor_M

44 3 fanoušci

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Ne	05.10.	běh	1	23 km	00:00:00	0	volně	0	0	zvlněný	asfalt	průměr 6:00, 6:20H, 5:40D. asi konec MB, Rašky-Uspolka a zpět
So	04.10.			volno
Pá	03.10.	běh	1	6 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	smíšený	neměřeno, lehce volně
		běh	2	5 km	00:00:00	0	tempo	0	0		asfalt	1*5km průměr 4:43/km
Čt	02.10.	běh	1	4 km	00:00:00	0	tempo	0	0	rovina	asfalt	2*2km ( tempa 4:14 a 4:25), lehký MB
		běh	2	6 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	rovina	asfalt	zbytek k tempům
St	01.10.	běh	1	9 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	smíšený	neměřeno, dobrý pocit. Lehký MB
Út	30.09.	běh	1	6 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	rovina	smíšený	Rege k tempovým úsekům. Náznak MB
		běh	2	4 km	00:00:00	0	tempo	0	0	rovina	asfalt	4*1km průměr 4:18/km
Po	29.09.	běh	1	11 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	smíšený	velmi volně, neměřeno
40. týden				74 km	00:00:00	0
Ne	28.09.			volno
So	27.09.			volno
Pá	26.09.	běh	1	37 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	Poslední dlouhý před maratonem. Pocitově dobré. Celkový průměr 5:50 naprosto bez problémů i přes pomalý začátek
Čt	25.09.	běh	1	12 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	smíšený	volně, dobrý pocit, ale hrozné tempo 6:34
St	24.09.	běh	1	7 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	rovina	smíšený	rege den po úsecích
Út	23.09.	běh	1	5 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	rovina	tartan	výklus
		běh	2	6 km	00:00:00	0	úseky	0	0	rovina	tartan	7*800m , průměrné tempo 4:06/1km (3:13-3:17)
Po	22.09.	běh	1	7 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	rovina	smíšený	únava po neděli a nedostatek cukru
39. týden				74 km	00:00:00	0
Ne	21.09.	běh	1	17 km	00:00:00	0	volně	0	0	hory	lesní cesta	Prašivá Kotař, pomalu , ale vyběhnuto poctivě vše, bez chůze
So	20.09.			volno
Pá	19.09.	běh	1	14 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	dobrý pocit, ale špatné tempo 6:25
Čt	18.09.	běh	1	6 km	00:00:00	0	regenerační	0	0		smíšený	regenerace dost unavených lýtek po hodinovce a nátěru z žebříku
St	17.09.	běh	1	14 km	00:00:00	0	závod	0	0	rovina	tartan	Slezanská hodinovka
		běh	2	4 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	rovina	tartan	výklus hodinovka
Út	16.09.			volno
Po	15.09.	běh	1	9 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	smíšený	Dost unavené nohy. V tom 1km/4:30 celkem bez problému.
38. týden				64 km	00:00:00	0
Ne	14.09.	běh	1	7 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	Sice 6:28, ale již bez bolesti a lépe.
So	13.09.			volno