čenda roštík
853
2 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 13.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.02. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
|
nejdřív jsem se rozehřál, pak jsem se protáhl a pak jsem dal 500,400,300 a 2x 200m v tempu co to šlo tzn. že 500 bylo za 1:50, a ta poslední dvoustovk... | |||
| St | 11.02. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 25 min cvičení - 4 cviky po 3 sadách po 20ti opakování, z pondělka mě trochu bolej nohy ze cvičení | ||||||||
| Út | 10.02. | běh | 1 | 9,5 km | 00:47:00 | 04:57 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
poprvé po nemoci, velmi lehce ve stromovce | |||
| Po | 09.02. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | cvičení - již 40 minutová klasika, dneska jsem si v decatlonu koupil nový boty, zejtra zase vyběhnu ... | ||||||||
| 07. týden | 16,7 km | 00:47:00 | 02:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 07.02. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | po týdnu kdy mne skolila chřipka jsem začal lehce s cvičenim (20 min., 4 cviky) | ||||||||
| Pá | 06.02. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 05.02. | volno | |||||||||||||||
| St | 04.02. | volno | |||||||||||||||
| Út | 03.02. | volno | |||||||||||||||
| Po | 02.02. | volno | |||||||||||||||
| 06. týden | 100 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 01.02. | volno | |||||||||||||||
| So | 31.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 30.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 29.01. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | kopce | asfalt |
|
nejdřív 2 km na zahřátí a pak 500, 400, 300, 200 a 200 m v tempu 3:50/km 100m jsem nešel- nejsem přece sprinter:) a mezi tim a potom jsem 3x vyběh ten... | ||||
| St | 28.01. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 35 min. cvičení - klasika | ||||||||
| Út | 27.01. | běh | 1 | 10 km | 00:54:00 | 05:24 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Po | 26.01. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | cvičení - kalsika 6 cviků, 3 serie po 20ti, posilování, protahování | ||||||||
| 05. týden | 19,2 km | 00:54:00 | 02:49 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.01. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
velmi lehce | |||
| So | 24.01. | běh | 1 | 36 km | 03:05:35 | 05:09 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
zkouška maratonského tempa 1km za 5 min, rozdělil jsem si to na 3x 12 km, první přes trojskou lávku do centra jsem dal v poho přesně za hodinu, tam js... | |||
| Pá | 23.01. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 22.01. | běh | 1 | 13,5 km | 01:10:00 | 05:11 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
| St | 21.01. | běh | 1 | 13,5 km | 01:10:00 | 05:11 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
| Út | 20.01. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 40 minut posilování - cejtim na sobě že mi to fakt pomáhá, při běhu jsem takovej pevnější a silnější !!!! | ||||||||
| Po | 19.01. | volno | |||||||||||||||
| 04. týden | 69,1 km | 05:25:35 | 04:43 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.01. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 40 min. cvičení | ||||||||
| So | 17.01. | běh | 1 | 13,5 km | 01:10:00 | 05:11 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
||||
Nalezené položky: 4587
« První |
< Předchozí |
129 |
130 |
131 |
132 |
133 |
134 |
135 |
136 |
137 |
138 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | inline/koloběžka | chůze | plavání | běžky | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 19410,6 km | 8255 km | 1412,5 km | 616 km (770010 kroků) | 194,2 km | 97,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 2344 km |
| kolo | silnička | 4289,6 km |
| kolo | trenažér | 997,1 km |
| obuv | černočervený kalenji | 1615,9 km |
| obuv | černozelene kalenji | 1620 km |
| obuv | černý asics | 1915,2 km |
| obuv | černý Inov | 708 km |
| obuv | černý reebok | 1353,6 km |
| obuv | černý reebok ll | 741,5 km |
| obuv | červenožlutý lidl | 585,6 km |
| obuv | Evadict černočervený | 80 km |
| obuv | modrooranžové kalenji | 1336,5 km |
| obuv | Modrý Joma | 700,7 km |
| obuv | modrý reebok | 526 km |
| obuv | šedooranžové kalenji | 1478,7 km |
| obuv | Šedozelene kalenji | 430,3 km |
| obuv | Tmavé kalenji | 450,6 km |
| obuv | Tyrkysove kalenji | 1084,9 km |
| obuv | černy reebok II | 20 km |
| obuv | Pohory | 171,7 km |