čenda roštík
853
2 fanoušci
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 04.04. | běh | 1 | 11 km | 01:00:00 | 05:27 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
modrý reebok | brzký ranní výběh | ||
| Pá | 03.04. | plavání | 1 | 1,3 km | 00:35:00 | 02:42 / 100m | volně | 0 | 0 |
|
26 bazenu, start v 6:20 rano super !!! | ||||||
| běh | 2 | 13 km | 01:10:00 | 05:23 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
modrý reebok | |||||
| Čt | 02.04. | kolo/spinn | 1 | 27 km | 00:45:00 | 36 km/h | volně | 0 | 0 |
|
trenažér | 45 min na cyklotrenažeru + 25 minut cvičení !!! | |||||
| St | 01.04. | volno | |||||||||||||||
| Út | 31.03. | běh | 1 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 |
|
40 min cvičení | |||||||
| Po | 30.03. | volno | |||||||||||||||
| 14. týden | 52,4 km | 03:30:00 | 04:00 / km | ||||||||||||||
| Ne | 29.03. | běh | 1 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
modrý reebok | byl jsem zvědavej jak mi po včerejšku bude, ale celkem v poho, tak jsem to byl vyklusat... | ||
| So | 28.03. | běh | 1 | 21,1 km | 01:56:00 | 05:30 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
černočervený kalenji | po tom co na mě včera padla nějaká lemra choroba, jsem přehodnotil plány na osobák a šel jsem to s kazanem pěkně ze zadu na čas kolem 2 hod, na kterej... | ||
| běh | 2 | 5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | před a po závodě + rocvičení a protažení | ||||||||||
| Pá | 27.03. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
lehký rozklus den před půlčíkem, plus protažení, teď ale ležim doma a bolí mě celý tělo, asi na mě něco leze, vůbec nevim jak to zejtra dám, uvidim rá... | |||
| Čt | 26.03. | volno | |||||||||||||||
| St | 25.03. | běh | 1 | 9 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
modrý reebok | nejdřív 3 km volně, rocvička, pak 3km v tempu pulčika tj. cca 4:25/km, pak zas 3 km výklus a protažení | |||
| Út | 24.03. | volno | |||||||||||||||
| Po | 23.03. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina |
|
modrý reebok | klaudie na kole, já běžmo lehce ve stromovce, běželi jsme klaudiiny závody na olympu... | ||||
| 13. týden | 51,1 km | 02:26:00 | 02:51 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.03. | běh | 1 | 15 km | 01:20:00 | 05:20 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
modrý reebok | lehce, včetně 3 výběhů schodů na letný + protažení před a apo běhu | |||
| So | 21.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 20.03. | plavání | 1 | 1,5 km | 00:40:00 | 02:40 / 100m | 0 | 0 |
|
dnes jsem dal prvně 30 bazenu za cca 40 min - dobrý | |||||||
| Čt | 19.03. | běh | 1 | 9 km | 00:50:00 | 05:33 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
| St | 18.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 17.03. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
||||
| běh | 2 | 100 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | 35 min cvičení, posilování, protahování | ||||||||||
| Po | 16.03. | plavání | 1 | 1,2 km | 00:35:00 | 02:55 / 100m | volně | 0 | 0 |
|
Již klasika 24 bazénu od 6:30 ráno | ||||||
| 12. týden | 32,8 km | 03:25:00 | 06:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.03. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
velmi lehce po závodě + protažení | |||
| So | 14.03. | běh | 1 | 10 km | 00:42:43 | 04:16 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
černočervený kalenji | o 20 vteřin vylepšený osobák, asi první závod kdy jsem se po většinu trati fakt cejtil v pohodě a trpěl až poslední kilák, druhá půlka rychlejší než p... | ||
| běh | 2 | 7 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
před a po závodě plus protažení | ||||||
| Pá | 13.03. | běh | 1 | 6 km | 00:35:00 | 05:50 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Lehke rozbehani a rozcviceni den před pececkou desinou | |||
| Čt | 12.03. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
2km rozklus, pak 3x na střídačku 1km pomalu (tempo 5:10/km) a rychle (4:10/km) a pak 2 km výklus a doma protažení | |||
Nalezené položky: 4587
« První |
< Předchozí |
127 |
128 |
129 |
130 |
131 |
132 |
133 |
134 |
135 |
136 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | inline/koloběžka | chůze | plavání | běžky | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 19410,6 km | 8255 km | 1412,5 km | 616 km (770010 kroků) | 194,2 km | 97,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 2344 km |
| kolo | silnička | 4289,6 km |
| kolo | trenažér | 997,1 km |
| obuv | černočervený kalenji | 1615,9 km |
| obuv | černozelene kalenji | 1620 km |
| obuv | černý asics | 1915,2 km |
| obuv | černý Inov | 708 km |
| obuv | černý reebok | 1353,6 km |
| obuv | černý reebok ll | 741,5 km |
| obuv | červenožlutý lidl | 585,6 km |
| obuv | Evadict černočervený | 80 km |
| obuv | modrooranžové kalenji | 1336,5 km |
| obuv | Modrý Joma | 700,7 km |
| obuv | modrý reebok | 526 km |
| obuv | šedooranžové kalenji | 1478,7 km |
| obuv | Šedozelene kalenji | 430,3 km |
| obuv | Tmavé kalenji | 450,6 km |
| obuv | Tyrkysove kalenji | 1084,9 km |
| obuv | černy reebok II | 20 km |
| obuv | Pohory | 171,7 km |