jojo, taky sem do té doby než sem se začal připravovat do Prahy běhal jen v terénu. Ale ten PIM je takové lákadlo že by mě mrzelo to nezkusit. V terénu je to sice delší ale je to pestrý. Běžet půlku nebo maraton z bodu A do bodu B (ne okruhy) jenom terénem musí být paráda! Jinak za březen sem dal jen 230 km. Chtěl sem víc, ale týden sem promarodil a ten týden před Prahou už sem polevil. Na začátku roku sem si řekl že do maratonu musim ještě uběhnout aspoň tisíc kilometrů. Po dnešku mi zbývá do této mety 90 km :-)

>> jell, 01. 04. 2015 20:36:19 Přesně !!!! Jinak tě nemusí mrzet, že jsi týden promarodil. Já jsem ve své tréninkové osnově (nechci o tom mluvit jako o plánu), dokonce jeden týden nemoci zařadil a počítal jsem s ním. Přišlo to nyní---sakra práce!! Od úterka jsem doma s nějakou zatracenou virózou. Dcera něco přitáhla ze školy a já 4 dny vzdoroval + chodil v tomhle debilním větrno-deštivým počasí běhat a to mě zlomilo. Včera jsem byl u doktorky a ta mě napsala 3 denní ANTB. S během je samozřejmě konec minimálně na týden. Naštěstí je do maratonu ještě měsíc a to je dost dlouho, abych se dal do kupy. Jen mě štve, že je příští sobotu desítka v Hradci a o týden na to 18 dubna půlmaraton v Pardubicích. Chtěl jsem stihnout ještě minimálně 2× běh 35 km a 3× 20 Km…sakra práce!!! No, ale věřím, že něco mám už naběháno a jak jsem už napsal, zatím je pořád ještě času dost a něco ještě naběhám. Poslední delší běh 35 km mám v plánu 20 dubna, kdy budu mít kvůli tomu i volno v práci a pak už budu jen ladit :-)

>> Michal435, 02. 04. 2015 14:30:47

já měl ještě 16 dní před tou půlkou teplotu přes 38, takže vim že je to nepříjemný a vim jaký máš pocity :-) Ale ikdyž sem neměl nějak moc času tak sem se dokázal v pohodě vrátit do rytmu a rozběhat se. Taky sem přišel o jednu závodní desítku. Tim chci říct že můžeš být v klidu a v klidu se vykurýrovat. Hlavně neuspěchat!! Mě se pak dokonce zdálo že to ležení nohám prospělo. Byly takový odpočatý a ani se mi nezdálo že bych nějak ztratil sílu. On ten odpočinek je taky potřeba. Proto taky nebudu už nějakych deset dní před maratonem běhat nic moc náročného. Teď mi před půlkou dobře sedly ty 2 dny volna a den předem 4km volně s občasnym protaženim kroku

>> jell, 02. 04. 2015 21:02:24 …jasný, vím že mě chápeš. Taky jsi měl ty pocity, že „už by to šlo“ , ale rozum velel :„ještě si dej chvilku klídek, nebo tě to zlomí definitivně“ ????? ......... ale ano, je to pravda, že si člověk trošku odpočine. Já měl bolesti levého lýtka a taky se mě občas ozvalo chodidlo a pata na pravé noze, tak že všechno špatné bude i k něčemu dobré. Pardubice odběhnu kontrolovaně okolo 1:30 a spíš mě bude zajímat, jestli budu mít ještě náladu jít se proběhnout třeba dalších cca 8 Km a natočit tak něco okolo 30 Km celkem. Jak jsem už psal, do maratonu je zatím stále dost času a já taky oněch cca 10 dnů předem nastolím klídek a budu ladit. Poslední delší výběh plánuju na 20 dubna (35km) a 25 dubna (sobota) dám svých běžných 20Km. Pak už to bude jen o pohodě a výklusech. Tak mě napadlo, máš FB ??

>> Michal435, 03. 04. 2015 15:06:03

čoveče fejzbuk nemám :-) ja na to moc nejsem. Na net chodim jen na pár stránek co mi dovolí mobil :-)

>> jell, 03. 04. 2015 18:00:45 Škoda. Já ho taky neměl a zdálo se mě to zbytečný, ale pořídil jsem si ho právě kvůli běhání. Jsou tam zajímavý informace a aktuální zprávy. taky o závodech se tam dost píše atd.

>> Michal435, 04. 04. 2015 16:55:21

Já jsem FB měl. Před dvěma lety jsem si to deaktivoval a teď jsem požádal o úplné zrušení. Je pravda, že je tam hodně informací o závodech a další zajímavosti, ale to všechno je stejně primárně na webech. Jinak to vnímám jako zloděje času podobně jako TV. Docela mě vadí i rozmáhající se novodobý narcismus a tristní úroveň češtiny v komentářích. Ale to jsme trochu odbočili od tématu. :-)

>> Radek Leszczynski, 04. 04. 2015 17:34:50 Je to fakt, pokud si to člověk nesrovná v hlavě a má Facebook jen na určité předvádění se a tráví tam celé hodiny, dny a noci, tak to je samozřejmě špatně. Já tam jsem občas a neujíždím na tom :-)

myslíte že je rozumný běžet zítra cca 20km, když sem včera běžel 14km a dnes 26? Rád bych využil toho volna… 30+ běh plánuju na příští neděli. Jinak už toho času teď moc nemám. V týdnu to bude vždy max 1,5h.

>> jell, 05. 04. 2015 17:05:33

Jo, běž do toho! Pokud se cítíš dobře a nic tě nebolí, pak bych se toho nebál. Já jsem tento týden naběhal 100 km v kopcích. Je to na mě o 40% víc než obvykle, ale cítím se dobře.

>> Radek Leszczynski, 05. 04. 2015 18:38:43

tak to už je hodně slušná porce! Kdy vlastně ty plánuješ nejbližší závod nebo maraton? Docela by mě taky lákalo někdy zkusit nějaký horský závod. Ne hned maraton ale třeba něco kolem 20km. Třeba si to dám jako další cíl pokud zvládnu maraton :-)

>> jell, 05. 04. 2015 21:15:38

Běžím Perun Sky Marathon

Je to 2. května a ještě tam asi bude hodně sněhu.

>> jell, 05. 04. 2015 17:05:33 Jak píše Radek, pokud jsi v pohodě a cítíš se na to, tak do toho jdi. Já už jsem teď taky časově v háji, protože v sobotu 11. běžím desítku a další víkend 18. je půlmaraton a pak už by měl být člověk v klidu. Plánuji tedy, že po té desítce dám v neděli volně okolo 30 km, další víkend je ta půlka, po ní den výklus a další den 35 km. Ten víkend co je 25–26 duben mám v plánu poslední delší běh 20 km a pak už klidek. Jen v úterý plánuju cca 15–18 km velmi volně s Rungem ve skupině, ale tam se neběží v kuse a je to spíš o pohodě. Mezi tím samozřejmě kratší běhy 10km typu fartlek. Jen ten poslední pátek před Pimem si dám volno a v sobotu krátký výklus cca 5 km.

RADEK: tak ti držím palce…budeš to mít za sebou o den dřív, než my v Praze :-)

>> Radek Leszczynski, 06. 04. 2015 09:58:33 To vypadá hodně pěkně :-) Musí to být dřina, ale zážitek!

>> Michal435, 06. 04. 2015 15:01:00

No dal sem dopoledne nějakých 21 km. Neběželo se mi vyloženě špatně, ale nohy už mi tolik nešly a nebylo tolik energie. Ještě k tomu sem si vybral takovej blbej okruh, kde to bylo pořád z kopce a do kopce. Za tyhle 3 dny volna sem naběhal nějakých 60 km. Sice nevím jestli je to správně z hlediska efektivity tréninku, ale když už nic tak sem aspoň trochu tělo připravil na záhul :-) Já myslim, že to máš rozvržený moc pěkně! Dokonce bych řekl, že bys už klidně mohl i malinko ubrat, ať na poslední chvíli nepřijde nějaká pohroma v podobě zatavení se nebo zranění. Ale to je jen můj subjektivní pohled. Ty si zvyklej na větší dávky, takže to máš naplánovaný určitě dobře! Taky mám v plánu ještě jednu závodní desítku. Nebo jednu… Ono tam jsou 2 ale ta druhá je týden před maratonem, takže pořád váhám jestli do toho ještě jít. Mě se totiž někdy po nějakém rychlejším závodě ozývá podkolení šlacha…

>> jell, 06. 04. 2015 16:23:18 To je jasný, že jsi trošku pocítil únavu, ale koukám, že jsi rozumně zvážil, že to nemá cenu hrotit a o 5 Km jsi to zkrátil. Řekl bych, že je to dobře, vždyť ono 60 Km za 3 dny je velmi solidní výkon na potrénování vytrvalosti!!! Já jsem samozřejmě opatrnej a jde mi především taky o získání vytrvalosti. Taky to nehrotím a spíš poslouchám tělo. Myslím ale, že to půjde. Dneska jsem po těch 6-ti dnech poprvé vyběhl a dal 6,5 km pěkně v klidu a pohodě a jen jsem si tam střihnul jeden kiláček za 4:25, abych se trošku prokrvil. :-) Ještě k té desítce týden před maratonem. Já si myslím, že desítka týden před maratonem není takovej záhul, jako třeba půlmaraton 14 dnů před maratonem---toho se totiž trošku bojím já. Dřív byly ty Pardubice 3 týdny před maratonem a letos je to kvůli MS v hokeji posunutý…tedy Pardubice zůstaly, ale maraton je o týden dříve. No, uvidíme. Snad těch 14 dnů bude k dostatečné regeneraci stačit.

Nezkoušel jsi na to koleno tejpy??? Já bych nikdy nevěřil, jak je tejpování účinné a na Netu najdeš návod a instruktážní videa, jak se v pohodě zatejpovat sám---nalř. koleno, lýtko, kotník atd.

>> Michal435, 06. 04. 2015 15:01:00

>> jell, 06. 04. 2015 16:10:48

Díky. Běžel jsem to loni, a dřino to byla. Už jen proto, že mně to trvalo 5:20 hod. Bylo jen 7 – 10°C, pršelo a všude kvantum bahna. Letos zase bude hodně sněhu a vody a počítám, že to poběžím více než 6 hod. Ale v těch horách to ubíhá tak nějak jinak, než na asfaltu ve městě.

Co se ještě týká vašeho tréninku, tak hlavně s těma dlouhýma štrekama nepřestaňte moc brzy! Svaly by odvykly a mohli byste mít pak problém při závodě. Ale zase na druhou stranu, odpočívat se taky musí umět. :-)

>> Michal435, 06. 04. 2015 16:55:32

Já sem za těch 60km rád, protože bylo potřeba využít prodloužený víkend. Ale Miloš Škorpil by ze mě asi radost neměl. Neni to zrovna trénink podle jeho plánů :-) tejpy sem ještě nezkoušel, ale asi to zkusim. Třeba při samotném běhu to necítím vůbec. Cítím to hlavně druhý den po náročnějšim běhu. Třeba po závodě, nebo po běhání v kopcích. Jakoby mě tahá šlacha pod kolenem. Ale třeba po té půlce to bylo v pohodě. Pokud po těch pardubicích budeš běhat s rozumem a dobře zregeneruješ tak nebudeš mít problém. Já bych ty 2 dny po půlce už asi 35 neběžel. Kor ty který máš 30+ běhů spoustu si můžeš dovolit raděj se už pošetřit. Četl sem že poslednich 14 dní se dá víc pokazit než natrenovat. Ale to je jen takovej můj amaterský pohled :-)

>> Radek Leszczynski, 06. 04. 2015 20:07:15

tak to si pan běžec! Já koukal na tu trať a 5:20 je nádhera! Já bych si musel vzít asi stan, spacák a jídlo na 2 dny. Já nevim, ale já asi 14 dní předem už do 30km nepůjdu. Plánuju tak 10 dnů před startem 25km a pak už jen tak 10–20 podle pocitu

>> jell, 06. 04. 2015 20:41:21

Jasný, méně je někdy více. Posledních 14 dní je rozhodujících a je lepší a jistější daleko víc odpočívat než běhat. Ale já jsem ještě 10 dní před maratonem běžel 40 km téměř v závodním tempu, abych věděl, co mě čeká. Byl to risk a navíc bylo i dost vedro. Ale vyšlo to, a zaběhl jsem osobák.

Čekám, že Perun bude asi můj úplně nejtěžší běžecký závod v životě :-) Ale je to MČR, takže to musí být těžký!

>> Radek Leszczynski, 06. 04. 2015 22:03:13 Já bych se vůbec neodvážil tipovat sám sebe při takovém horském maratonu, za kolik bych to snad mohl dát. Jasný, je to v přírodě a pokud vyjde trošku počasí, musí to být super–i když o náročnosti nepochybuju a vím, že to je úplně o něčem jiném!! Když se k tomu přidá zima, déšť, bahno---já bych to prostě nechtěl běžet :-) . Možná na to jednou dojde, ale zatím se rád poperu s tou silnicí :-) Pro mě je dneska uběhnutí horského maratonu absolutně nemožná věc, kterou si nedokážu představit. Jasně, běžet to celý den s občasnejma přestávkama---támhle si dát sváču, támhle si posedět a udělat pár fotek, semdle se posadit na kafe....... a běžet to celej den, to bych asi dal a dovedl si to představit, ale makat takhle v kuse na čas....... ne, zatím ne :-) Tak že u mě máš „klobouček“ :-)

>> jell, 06. 04. 2015 20:30:40 Co se týká přetrénovanosti, tak já se už trošku znám a myslím, že když poslední delší běh zařadím 20 dubna, bude to 13 dnů před maratonem a to by mělo být ještě O.k. Ale uvidím, jak budu zrychtovanej po těch Pardubicích. je taky možné, že nebudu bláznit a dám místo 35 jen 30 Km…uvidím. Nechci se zatavit--- chtěl bych je trošku dohnat ten momentální 6-ti denní výpadek. Ale krapet natrénováno mám, tak se tolik nebojím. A co se týká Miloše Škorpila, tak on byl a samozřejmě je, stále špičkovej běžec. Já nyní ty hodnoty neznám z hlavy, ale mám dojem, že měl taky maraton okolo 2:35 nebo tak nějáko a „stovku“ dokázal okolo 7 hodin, nebo možná dokonce pod----což jsou časy, kterých já nedosáhnu nikdy. Momentálně se ale soustřeďuje na širokou veřejnost a hlavně lidi, kteří běhají pro radost a jejich cílem je půlmaraton do dvou hodin a desítka do hodiny. Prostě Miloše běh živí a on se soustřeďuje na masy. Myslím, že když se někdo posune v tréninku trošku dál, tak pak už i jinak trénuje a jinak přemýšlí a celkově má k věci jiný přístup. A to je i tvůj případ. Je dobré se řídit Milošem a jeho radami---zatím měl vždycky pravdu a došlo na jeho slova :-) — ale jak jsem už říkal, od určitý doby je potřeba odlišit začátečnické rady od pokročilejších.

>> Radek Leszczynski, 06. 04. 2015 22:03:13

Mě třeba navadí běžet v rámci výběhu kilák do kopce, běžet přes kořeny a nebo kameny, dokonce sem běžel i potokem a nebo šlápl do vosího hnízda. Ale vybýhat sjezdovky v rámci maratonu to už by mě roštípalo. Obdivuju všechny co to uběhnete! A nevadí mi běhat v dešti, chumelenici, přežil sem i bouřku s kroupama ale nesnášim když je námraza a klouže to. No prostě si myslim že bych byl rád kdybybych z toho peruna uběhl půlku a byl vůbec na živu :-)

>> Michal435, 07. 04. 2015 15:13:55

jo myslel sem to právě tak že budeš mít teprv druhý den po té půlce. A říká se že právě ten druhý den po závodě je na odpočinek ideální. Tak aby se to pak nějak blbě nesešlo a nějaká důležitá součástka se neporouchala :-)

>> jell, 07. 04. 2015 21:23:19

Já myslím, že letos hodně lidí ani nestihne limit 8,5 hod. Ty sjezdovky jsou taky někdy dost opruz a často jsou hoooodně dlouhý a příšerně prudký. Ono je to tak, že skymarathon musí splňovat určitý parametry a hlavně převýšení. A to se právě musí dohánět těma sjezdovkama. Na Perunovi budou myslím tři nebo čtyři. Ale celkově je to daleko zajímavější něž drtit kiláky na rovným asfaltu. Ani já nemám rád led, sníh nebo liják. Ale to už k horám a závodům patří. Dneska jsem zas dal 30 km. To už mám během pěti dní 3× 30 + nějaký drobný. :-) Za duben už asi 110 km v terénu a v kopcích. Ještě asi týden a budu pomale brzdit. :-) Sám jsem zvědavý, jak 2.5. dopadnu a jestli vůbec doběhnu.

3×30 za 5 dní už je parádní počin! Je vidět že ty už máš nohy navyklý :-) Já si dal taky kapku výživnější týden co se objemů týče. Sice už toho času bylo hlavně v týdnu pomálu, ale jak to šlo tak sem vyběhl. Tento týden sem uběhl 103 km. Dnes sem dal 37 km v čase nějakých 3h 45min. Ale ke konci už to bylo trápení. Posledních 5–7 km bude asi za ty 3 týdny drsných :-)

>> jell, 12. 04. 2015 14:50:15 37 Km dneska , to je velmi, velmi slušný!!! Já včera běžel závod na 10 Km v HK a dneska jsem šel na 35 Km…tedy chtěl jsem, ale nakonec to bylo „jen“ 32,5 Km. Holt jsem od Velikonoc ještě nezastavil a po včerejšku mě trošku bolela stehna, což normálně nemívám :-) Ale byl to výživnej trénink, takhle to běžet z fleku. 2× jsme vyběhli větší kopec a část trasy jsme běželi zvlněným terénem a po polňačkách, což je taky dobré. Tempo 5:19 a čas 2:52… prostě na pohodu :-) Za tento týden mám 89 Km…je to míň, než jsem chtěl, ale před tou desítkou jsem nechtěl běžet nic dlouhýho a taky jsem měl minulý týden antibiotika, tak se prostě víc nedalo.

Ještě jedna úsměvná záležitost ohledně těch horských výzev a maratonů. Přijel jsem za jedním zákazníkem a tak nějako jsme se bavili a on mě povídá : " chystám se na podzim na Beskydskou sedmu" ........... a já na to : " kolik tak dáváte týdně KM??" A on : " teď moc netrénuju, ale chtěl bych začít a běhat minimálně 100 km MĚSÍČNĚ !!! "............­........... to mě dost pobavilo!! :-) :-) Neříkal jsem mu na to nic, ale myslím, že tohle je podobný případ člověka, který se chystá na maraton a nemá naběháno nic. Pak tito lidé zbytečně trpí.

>> Radek Leszczynski, 07. 04. 2015 22:24:56 Ta kilometráž je opravdu velice slušná!!!! Tělo bude na zátěž zvyklé a nyní již bude záležet jen na tom, jak to bude stíhat hlava :-)

>> Michal435, 12. 04. 2015 16:15:11

Nechci se nikoho dotknout a nad nikoho se povyšovat :-) Nejsem žádný borec. Je jistě fajn, že se lidi chtějí hýbat na zdravém vzduchu. Ale horské maratony a ultra jsou teď módní a hodně lidí nemá potuchy, co to obnáší. No, a pak se na trati diví. Chtějí běžet, ale nejde to. Většinu na trati „jen“ jdou, hlavně v druhé půlce. Pokud někdo běhá 100 km měsíčně a k tomu ještě jen po rovině, většinou to nestačí ani na splnění limitu.

>> Michal435, 12. 04. 2015 16:16:50

Díky, snažím se, dobře se připravit, abych při závodě netrpěl a hlavně, abych byl druhý den OK a mohl normálně fungovat.

Včera jsem dal 15 km + na závěr 4×19 pater nahoru a dolů. V tom teple mě to dost vzalo (ikdyž běhám i 10×19 p.), ale dnes jsem s tou únavou ještě chtěl dát 30 km s převýšením 1000 m. Šlo to docela dobře, jen v prudkých stoupáních jsem už cítil těžké nohy. Ale to je dobře. Je to přesně ta fáze, která přijde i při závodě. Zbývá mě (i vám oběma) už jen 3 týdny, tak přemýšlím, jak dobře vyladit. :-)