Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Čt	31.12.	běh	1	3,4 km	00:14:14	04:11 / km	závod	166	178	zvlněný	asfalt	60. ročník Silvestrovského běhu Jardy Štercla. Závod vcelku členitý v Riegrových sadech. S časem spokojenost, stoupání před cílem bylo náročné, jako ...
St	30.12.	běh	1	11,6 km	01:08:08	05:52 / km	volně	126	152	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnes pohodový běh, nohy celkem po pondělku kmitaly....víc jsem nechtěl běžet.....zítra závod...uvidíme.
Út	29.12.			volno
Po	28.12.	běh	1	27,5 km	02:38:47	05:46 / km	volně	141	157	rovina	smíšený	Příprava na květnový maraton: Praha-Holešovice-Zdiby-Klecany-Řež- Dolánky-Kralupy´. Zatím můj nejdelší běh, docela spokojenost.....Mám ještě co trénov...
53. týden				42,5 km	04:01:09	05:40 / km
Ne	27.12.			volno
So	26.12.	běh	1	14 km	01:21:56	05:51 / km	volně	125	143	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes krásné "jarní" počasí, pro běh to nejlepší.
Pá	25.12.	běh	1	15,4 km	01:31:18	05:56 / km	volně	129	145	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Vydařený běh s pocitem, že bych mohl běžet i déle. Po včerejším salátu s řízkem jsem si to nečekaně užil.....
Čt	24.12.			volno
St	23.12.	běh	1	12,1 km	01:08:46	05:41 / km	volně	131	152	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnešní běh v pěkném počasí, nohy celkem poslouchaly. Vánoční přípravy trochu běh zkrátily......
Út	22.12.			volno
Po	21.12.	běh	1	16 km	01:32:21	05:46 / km	volně	128	145	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky.....deštivo, ale i tak pohodový běh......
52. týden				57,5 km	05:34:21	05:49 / km
Ne	20.12.			volno
So	19.12.	běh	1	3 km	00:00:00	0		0	0			Proběhnutí před závodem a po závodě....
		běh	2	5 km	00:20:51	04:10 / km	závod	169	179	zvlněný	asfalt	Night Run Praha... Jubilejní 20. závod v tomto roce. Běh centrem Prahy od Rudolfína k Štvanickém ostrovu a zpět....trať sice trochu delší, než 5 km, a...
Pá	18.12.	běh	1	7 km	00:42:01	06:00 / km	volně	120	135	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby....volnější běh před zítřejším závodem....
Čt	17.12.			volno
St	16.12.	běh	1	13,2 km	01:13:21	05:33 / km	volně	130	154	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět......pár rychlejších úseků...docela spokojenost, tempo až na 3:41/min.....
Út	15.12.			volno
Po	14.12.	běh	1	10 km	00:57:15	05:44 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Kratší běh s čelovkou, nohy po včerejších 20 km moc neprotestovaly....
51. týden				38,2 km	03:13:28	05:04 / km
Ne	13.12.	běh	1	20,2 km	02:00:01	05:56 / km	volně	138	157	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves-Veltruský zámek a zpět. Dnes to šlo trochu ztěžka, velký vítr, místy jsem spíš stál....ale nakonec dvacítka padla, tak spokojenost...
So	12.12.			volno
Pá	11.12.			volno
Čt	10.12.	běh	1	14 km	01:20:24	05:45 / km	volně	125	139	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Další z těch pocitově lepších běhů, i když na zpáteční cestě došla čelovka.....
St	09.12.			volno
Út	08.12.	běh	1	12,3 km	01:09:44	05:40 / km	volně	126	165	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Dnes spokojenost s tréninkem. I když jen 2°C, nevadilo a běželo se pohodově.
Po	07.12.			volno
50. týden				46,5 km	04:30:09	05:49 / km
Ne	06.12.	běh	1	17 km	01:40:06	05:53 / km	volně	133	148	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves-Veltrusy a zpět. Krásné počasí, trochu foukalo, nohy po včerejším závodě chtěly běžet....
So	05.12.	běh	1	2 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	proběhnutí před závodem....