Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Po	11.01.			volno
02. týden				0 m	00:00:00	0
Ne	10.01.	běh	1	16,1 km	01:34:06	05:51 / km	volně	129	146	rovina	smíšený	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky- Kralupy koupaliště-Kralupy. Dnes počasí přálo i když místy sníh, led. Běh v nedělním dopoledni potěšil, ke konci se trochu...
So	09.01.	běh	1	2 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	smíšený	Rozběhnutí před závodem.....
		běh	2	3,2 km	00:12:46	03:59 / km	závod	165	172	rovina	smíšený	2 míle s úsměvem. První závod v tomto roce, Stromovka pokrytá sněhem a ledem. Místy to pěkně klouzalo, složité na koordinaci, ale i tak spokojenost......
Pá	08.01.			volno
Čt	07.01.			volno
St	06.01.	běh	1	10 km	01:03:13	06:19 / km	volně	112	127	rovina	smíšený	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes běh sněhovou pokrývkou, kluzké cesty.....nikam jsem nespěchal....pomalý běh......
Út	05.01.			volno
Po	04.01.	běh	1	12 km	01:11:11	05:56 / km	volně	120	137	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes všude bílo, s čelovkou za tmy jsem si běžel svoje pohodové tempo...záda drží.....
01. týden				43,3 km	04:01:16	05:34 / km
Ne	03.01.	běh	1	13 km	01:18:29	06:02 / km	volně	123	144	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnes běh v mrazu - 5°C. Tak zase po roce jsem si to \"užil\" za pěkné zimy. Docela dobrý, jen záda se ozvaly....snad to bu...
So	02.01.			volno
Pá	01.01.	běh	1	13 km	01:18:55	06:04 / km	regenerační	122	144	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Novoroční běh jsem si užil. Po včerejším závodě nohy odpočívaly při volnější běhu.....
Čt	31.12.	běh	1	2 km	00:00:00	0	volně	0	0	zvlněný	asfalt	rozběhnutí před závodem
		běh	2	3,4 km	00:14:14	04:11 / km	závod	166	178	zvlněný	asfalt	60. ročník Silvestrovského běhu Jardy Štercla. Závod vcelku členitý v Riegrových sadech. S časem spokojenost, stoupání před cílem bylo náročné, jako ...
St	30.12.	běh	1	11,6 km	01:08:08	05:52 / km	volně	126	152	zvlněný	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnes pohodový běh, nohy celkem po pondělku kmitaly....víc jsem nechtěl běžet.....zítra závod...uvidíme.
Út	29.12.			volno
Po	28.12.	běh	1	27,5 km	02:38:47	05:46 / km	volně	141	157	rovina	smíšený	Příprava na květnový maraton: Praha-Holešovice-Zdiby-Klecany-Řež- Dolánky-Kralupy´. Zatím můj nejdelší běh, docela spokojenost.....Mám ještě co trénov...
53. týden				70,5 km	06:38:33	05:39 / km
Ne	27.12.			volno
So	26.12.	běh	1	14 km	01:21:56	05:51 / km	volně	125	143	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes krásné "jarní" počasí, pro běh to nejlepší.
Pá	25.12.	běh	1	15,4 km	01:31:18	05:56 / km	volně	129	145	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Vydařený běh s pocitem, že bych mohl běžet i déle. Po včerejším salátu s řízkem jsem si to nečekaně užil.....
Čt	24.12.			volno
St	23.12.	běh	1	12,1 km	01:08:46	05:41 / km	volně	131	152	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnešní běh v pěkném počasí, nohy celkem poslouchaly. Vánoční přípravy trochu běh zkrátily......
Út	22.12.			volno
Po	21.12.	běh	1	16 km	01:32:21	05:46 / km	volně	128	145	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky.....deštivo, ale i tak pohodový běh......
52. týden				57,5 km	05:34:21	05:49 / km
Ne	20.12.			volno
So	19.12.	běh	1	3 km	00:00:00	0		0	0			Proběhnutí před závodem a po závodě....
		běh	2	5 km	00:20:51	04:10 / km	závod	169	179	zvlněný	asfalt	Night Run Praha... Jubilejní 20. závod v tomto roce. Běh centrem Prahy od Rudolfína k Štvanickém ostrovu a zpět....trať sice trochu delší, než 5 km, a...
Pá	18.12.	běh	1	7 km	00:42:01	06:00 / km	volně	120	135	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby....volnější běh před zítřejším závodem....