sosnovka - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

sosnovka

5627 2 fanoušci
Období     nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
Út 04.08.     volno  
Po 03.08. běh 1 3 km 00:00:00 0 fartlek 0 0 rovina tartan Saucony Olymp - nácvik techniky na steeplechase - rozklus, rozcvičení, běžecká abeceda, trénink na překážkách; s Mirkem F.; pak klus na autobus
32. týden     3 km 00:00:00 0  
Ne 02.08. běh 1 6 km 00:32:59 05:30 / km volně 0 0 kopce lesní cesta NB krosové 2x 17.11. od Vypichu (17:22 a 15:37), s Petrem
So 01.08. chůze 1 1.5 km
(1875 kroků)
00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt Mizuno Hitogama Přerov, rozchození
    chůze 2 10 km
(12500 kroků)
00:57:04 05:42 / km závod 0 0 rovina asfalt Mizuno Hitogama Přerov-Přerovská 50, 10 km (okruh 5x tam a zpět), 1.m ženy; trať o 230 m delší
    chůze 3 1.5 km
(1750 kroků)
00:00:00 0 volně 0 0 rovina asfalt Mizuno Hitogama vychození po závodě
31.07. běh 1 1 km 00:00:00 0 volně 0 0 rovina tartan Mizuno (žluté) Olymp, nácvik techniky na steeplechase, překážky
Čt 30.07. chůze 1 8.4 km
(10500 kroků)
00:58:56 07:01 / km volně 0 0 zvlněný asfalt Mizuno (žluté) 2x Ladronka (29:55 a 29:01), s Pepou K.
    chůze 2 1 km
(1250 kroků)
00:04:56 04:56 / km úseky 0 0 zvlněný asfalt Mizuno (žluté) Ladronka 10x 100 m - mezi 700 a 600 (tam i zpět, ~30 s mezi), (28,8-30,4-29,3-31,1-28,0-30,2-29,6-30,0-29,0 a 29,9s), s Pepou K.
St 29.07. chůze 1 8.7 km
(10875 kroků)
00:00:00 0 úseky 0 0 rovina tartan Mizuno (žluté) dráha Petřiny - 1,25 km rozchození, 200 m chodecká abeceda, 5x 50 m rovinky, 750-1000-1250-1250-1000-750 m (4:10-5:20-6:37-6:32-4:48-3:42 min),vychoze...
    běh 2 1.5 km 00:00:00 0 volně 0 0 rovina smíšený Saucony Olymp - nácvik techniky na steeplechase - rozklus ~800m tráva, rozcvičení, cvičení na překážkách, piafování, pasáže
Út 28.07.     volno  
Po 27.07. chůze 1 8.4 km
(10500 kroků)
00:57:51 06:53 / km volně 0 0 zvlněný asfalt Mizuno (žluté) 2x Ladronka (28:54, 28:56); s Pepou K.
31. týden     48 km
(49250 kroků)
03:31:46 04:25 / km  
Ne 26.07. běh 1 6 km 00:00:00 0 volně 0 0 kopce lesní cesta NB krosové Kladno-okruh na letiště a podél doberských polí zpět - od kraje lesa, s Petrem
So 25.07. chůze 1 2 km
(2500 kroků)
00:00:00 0 volně 0 0 rovina tartan NB minimus (fialové) Písek, rozchození s Petrem, chodecká abeceda s Pepou K.
    chůze 2 5 km
(6250 kroků)
00:27:49 05:34 / km závod 0 0 rovina tartan NB minimus (fialové) Písek-Jihočeská veteraniáda, 1. místo i celk. s muži
    běh 3 1.5 km 00:00:00 0 regenerační 0 0 rovina smíšený výklus po závodě, bosa - nejprve asi 1 km po dráze, pak po trávě
    běh 4 500 m 00:00:00 0 tempo 0 0 rovina tartan NB minimus (fialové) trénink skoků přes překážku
24.07.     volno  
Čt 23.07. chůze 1 8.4 km
(10500 kroků)
00:54:53 06:32 / km tempo 0 0 zvlněný asfalt Mizuno (žluté) 2x Ladronka (28:08 a 26:44), s Pepou K.
St 22.07. běh 1 2.8 km 00:17:11 06:11 / km závod 0 0 kopce smíšený NB krosové Tobiášův běh Kazín-Cukrák, 3.místo, vedro
    běh 2 2.8 km 00:00:00 0 volně 0 0 kopce smíšený NB krosové seběh z Cukráku, s Pepou K.
Út 21.07. běh 1 5.5 km 00:40:12 07:17 / km fartlek 0 0 kopce asfalt NB krosové výběh na Růžohorky (Mamut-7:46, Jana-4:59=12:45, křížek-3:45=16:30, Portášky-11:05=27:35, Růžohorky 12:37=40:12); zataženo, vítr
    běh 2 5.5 km 00:00:00 0 volně 0 0 kopce asfalt NB krosové seběh z Růzohorek (asi 0,5 km chůze), bolení svalů stehen a v bedrech; pod Mamutem déšť
    běh 3 2 km 00:00:00 0 tempo 0 0 kopce Adidas (růžové) od zastávka Malý Břevnov do Ruzyně podél obory, z kopce, vedro
Po 20.07. běh 1 5.5 km 00:39:57 07:14 / km fartlek 0 0 kopce asfalt NB krosové výběh na Růžohorky (Mamut-7:40, Jana-4:57=12:37, křížek-3:51=16:28, Portášky-11:01=27:30, Růžohorky-12:27=39:57), vítr; dále pěšky na Sněžku, přes Jel...
30. týden     47.5 km
(19250 kroků)
03:00:02 03:47 / km  
Ne 19.07. běh 1 5.5 km 00:41:29 07:33 / km fartlek 0 0 kopce asfalt NB krosové výběh na Růžohorky (Mamut-8:29, Jana-5:08=13:38, křížek-4:07=17:46, Portášky-11:11=28:57, Růžohorky-12:31=41:29), s Tomem
    běh 2 3 km 00:00:00 0 volně 0 0 kopce asfalt NB krosové seběh z Růžohorek na 1/2 cesty ke křížku, pak krokem na chalupu, s Tomem; svaly na stehnech a v bedrech bolavé
Nalezené položky: 464 « První | < Předchozí | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | Další > | Poslední »

Statistika

běh chůze běžky inline/koloběžka kolo/spinn
Dnes 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Tento týden 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Tento měsíc 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Minulý měsíc 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Tento rok 0 m 0 m (0 kroků) 0 m 0 m 0 m
Celá historie 957 km 582.9 km (728625 kroků) 129.5 km 94.9 km 22.9 km

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo MTB 11.4 km
obuv Asics Gel Zaraca W4 (tm. modré) 154.6 km
obuv NB (oranžové) 49.2 km
obuv NB krosové 335.7 km
obuv NB minimus 17.4 km
obuv orienťácké tretry 11.4 km
obuv orientky VJ 25.8 km
obuv Saucony 74 km
obuv tretry Nike 4.6 km
obuv Adidas (růžové) 19 km
obuv Mizuno (žluté) 119.6 km
obuv Mizuno Hitogama 170 km
obuv NB 5 km
obuv NB minimus (fialové) 53.1 km